Համեմատել Octopus և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Octopus

9

Rockfish

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+523.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1702.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+681.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-80.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Octopus

10

Rockfish

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+197.4%

հավասար Choline, total ~78.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	36µg	1.59µg	1434%
Երկաթ	9.54mg	0.36mg	115%
Պղինձ	0.739mg	0.041mg	78%
Վիտամին B6	0.648mg	0.241mg	31%
Ցինկ	3.36mg	0.43mg	27%
Սելեն	89.6µg	76.2µg	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	4.6µg	23%
Վիտամին D	0IU	183IU	23%
Նատրիում	460mg	89mg	16%
Սպիտակուցներ	29.82g	22.23g	15%
Վիտամին B2	0.076mg	0.226mg	12%
Խոլեստերին	96mg	61mg	12%
Վիտամին B5	0.9mg	0.404mg	10%
Կալցիում	106mg	17mg	9%
Վիտամին A	90µg	5µg	9%
Վիտամին C	8mg	0mg	9%
Մագնեզիում	60mg	33mg	6%
Վիտամին B3	3.78mg	2.897mg	6%
Կալիում	630mg	467mg	5%
Վիտամին E	1.2mg	0.44mg	5%
Ֆոսֆոր	279mg	248mg	4%
Folate, total	24µg	10µg	4%
Կալորիականություն	164kcal	109kcal	3%
Վիտամին B1	0.057mg	0.027mg	3%
Մանգան	0.047mg	0.013mg	1%
Ածխաջրեր	4.4g	0g	1%
Ճարպեր	2.08g	1.62g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.4g	0g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.025g	N/A
Choline, total	81mg	78.7mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.453g	0.42g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.324g	0.466g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.477g	0.485g	0%
Տրիպտոֆան	0.334mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	1.283mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	1.298mg	1.06mg	0%
Լեյցին	2.099mg	1.835mg	0%
Լիզին	2.228mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.673mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	1.069mg	0.935mg	0%
Վալին	1.303mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.573mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.152g	0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.162g	0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Octopus

4

Սպիտակուցներ: 29.82 գ

Ճարպեր: 2.08 գ

Ածխաջրեր: 4.4 գ

Ջուր: 60.5 գ

Այլ: 3.2 գ

Rockfish

1

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+116.2%