Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Onion rings և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Onion rings vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.3% 11% 47% 24% 11% 30% 48% 45% 31%
Endive
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 9.2% 0% 46% 27% 25% 18% 27% 0% 85% 25% 5.8%
Endive
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 130% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +577.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57%
հավասար Վիտամին E ~0.44mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 14% 34% 46%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 14.3 գ
Ածխաջրեր: 33.79 գ
Ջուր: 46.37 գ
Այլ: 1.4 գ
Endive
2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +908.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +102.3%
հավասար Այլ ~1.41գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 23% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.137 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.633 գ
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8673.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Onion rings Endive
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Onion rings Endive Opinion
Կալորիականություն 276kcal 17kcal Onion rings
Սպիտակուցներ 4.14g 1.25g Onion rings
Ճարպեր 14.3g 0.2g Onion rings
Վիտամին C 1.6mg 6.5mg Endive
Զուտ ածխաջրեր 31.59g 0.25g Onion rings
Ածխաջրեր 33.79g 3.35g Onion rings
Մագնեզիում 17mg 15mg Onion rings
Կալցիում 31mg 52mg Endive
Կալիում 123mg 314mg Endive
Երկաթ 1.25mg 0.83mg Onion rings
Շաքար 5.1g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 3.1g Endive
Պղինձ 0.073mg 0.099mg Endive
Ցինկ 0.42mg 0.79mg Endive
Օսլա 25.58g Onion rings
Ֆոսֆոր 71mg 28mg Onion rings
Նատրիում 370mg 22mg Endive
Վիտամին A 0IU 2167IU Endive
Վիտամին A 0µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.46mg 0.44mg Onion rings
Մանգան 0.348mg 0.42mg Endive
Սելեն 5.6µg 0.2µg Onion rings
Վիտամին B1 0.185mg 0.08mg Onion rings
Վիտամին B2 0.116mg 0.075mg Onion rings
Վիտամին B3 1.349mg 0.4mg Onion rings
Վիտամին B5 0.294mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.117mg 0.02mg Onion rings
Վիտամին K 34.1µg 231µg Endive
Folate, total 33µg 142µg Endive
Տրանս ճարպ 0.053g 0g Endive
Choline, total 10.7mg 16.8mg Endive
Հագեցած ճարպ 2.137g 0.048g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 3g 0.004g Onion rings
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.633g 0.087g Onion rings
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.005mg Onion rings
Տրեոնին 0.15mg 0.05mg Onion rings
Իզոլեյցին 0.214mg 0.072mg Onion rings
Լեյցին 0.35mg 0.098mg Onion rings
Լիզին 0.151mg 0.063mg Onion rings
Մեթիոնին 0.081mg 0.014mg Onion rings
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.053mg Onion rings
Վալին 0.216mg 0.063mg Onion rings
Հիստիդին 0.109mg 0.023mg Onion rings
Ֆրուկտոզա 1.26g Onion rings
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.789g Onion rings
18:3 n-6 c,c,c 0.047g Onion rings
20:2 n-6 c,c 0.003g Onion rings
18:2 n-6 c,c 6.346g Onion rings

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Onion rings Endive
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Onion rings
74%
Endive
Mineral Summary Score
27%
Onion rings
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Onion rings
Onion rings is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Onion rings
Onion rings is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 4.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 348mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.089g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Onion rings - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170415/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: