Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Onion rings
  5. Compare
  6. Onion rings vs. Red leaf lettuce

Համեմատել Onion rings և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Onion rings vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.3% 11% 47% 24% 11% 30% 48% 45% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
հավասար Կալցիում ~33mg
հավասար Երկաթ ~1.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 9.2% 0% 46% 27% 25% 18% 27% 0% 85% 25% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 450% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +320.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~36µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 14% 34% 46%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 14.3 գ
Ածխաջրեր: 33.79 գ
Ջուր: 46.37 գ
Այլ: 1.4 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1395.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +106.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 23% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.137 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.633 գ
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10501.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 6% 4% 4% 2%
Օսլա: 25.58 գ
Սախարոզ: 1.76 գ
Գլյուկոզա: 1.31 գ
Ֆրուկտոզա: 1.26 գ
Լակտոզա: 0.11 գ
Մալթոզ: 0.66 գ
Գալակտոզա: 0 գ
42% 58%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.28 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +555%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Onion rings Red leaf lettuce
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Onion rings Red leaf lettuce Opinion
Կալորիականություն 276kcal 16kcal Onion rings
Սպիտակուցներ 4.14g 1.33g Onion rings
Ճարպեր 14.3g 0.22g Onion rings
Վիտամին C 1.6mg 3.7mg Red leaf lettuce
Զուտ ածխաջրեր 31.59g 1.36g Onion rings
Ածխաջրեր 33.79g 2.26g Onion rings
Մագնեզիում 17mg 12mg Onion rings
Կալցիում 31mg 33mg Red leaf lettuce
Կալիում 123mg 187mg Red leaf lettuce
Երկաթ 1.25mg 1.2mg Onion rings
Շաքար 5.1g 0.48g Red leaf lettuce
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0.9g Onion rings
Պղինձ 0.073mg 0.028mg Onion rings
Ցինկ 0.42mg 0.2mg Onion rings
Օսլա 25.58g 0g Onion rings
Ֆոսֆոր 71mg 28mg Onion rings
Նատրիում 370mg 25mg Red leaf lettuce
Վիտամին A 0IU 7492IU Red leaf lettuce
Վիտամին A 0µg 375µg Red leaf lettuce
Վիտամին E 0.46mg 0.15mg Onion rings
Մանգան 0.348mg 0.203mg Onion rings
Սելեն 5.6µg 1.5µg Onion rings
Վիտամին B1 0.185mg 0.064mg Onion rings
Վիտամին B2 0.116mg 0.077mg Onion rings
Վիտամին B3 1.349mg 0.321mg Onion rings
Վիտամին B5 0.294mg 0.144mg Onion rings
Վիտամին B6 0.117mg 0.1mg Onion rings
Վիտամին K 34.1µg 140.3µg Red leaf lettuce
Folate, total 33µg 36µg Red leaf lettuce
Տրանս ճարպ 0.053g 0g Red leaf lettuce
Choline, total 10.7mg 11.8mg Red leaf lettuce
Հագեցած ճարպ 2.137g 0.017g Red leaf lettuce
Մոնոչհագեցած ճարպ 3g 0.005g Onion rings
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.633g 0.072g Onion rings
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.022mg Onion rings
Տրեոնին 0.15mg 0.048mg Onion rings
Իզոլեյցին 0.214mg 0.038mg Onion rings
Լեյցին 0.35mg 0.07mg Onion rings
Լիզին 0.151mg 0.045mg Onion rings
Մեթիոնին 0.081mg 0.016mg Onion rings
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.067mg Onion rings
Վալին 0.216mg 0.048mg Onion rings
Հիստիդին 0.109mg 0.019mg Onion rings
Ֆրուկտոզա 1.26g 0.28g Onion rings
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.789g Onion rings
18:3 n-6 c,c,c 0.047g Onion rings
20:2 n-6 c,c 0.003g Onion rings
18:2 n-6 c,c 6.346g Onion rings

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Onion rings Red leaf lettuce
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Onion rings
Onion rings vs Սոխ
Սոխ
Onion rings
Onion rings vs Sweet onion
Sweet onion
Onion rings
Onion rings vs Սոխով ապուր
Սոխով ապուր
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Հազար
Հազար
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Onion rings
71%
Red leaf lettuce
Mineral Summary Score
27%
Onion rings
14%
Red leaf lettuce

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Շաքար (difference - 4.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Նատրիում (difference - 345mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.12g)
Which food is richer in minerals?
Onion rings
Onion rings is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Onion rings - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170415/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: