Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Orange roughy և Snapper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy vs Snapper infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 12% 46% 9% 15% 12% 86% 7.4% 2.2% 267%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 12% 0% 0% 13% 0.92% 6.5% 52% 106% 438% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +426%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +586.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +644.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
26% 2% 70%
Սպիտակուցներ: 26.3 գ
Ճարպեր: 1.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.35 գ
Այլ: 1.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +482.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.365 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.588 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +219.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Orange roughy Snapper
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy Snapper DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 3.5µg 126%
Սելեն 88.3µg 49µg 71%
Վիտամին B6 0.067mg 0.46mg 30%
Վիտամին B5 0.056mg 0.87mg 16%
Ֆոսֆոր 102mg 201mg 14%
Վիտամին E 1.87mg 12%
Խոլեստերին 80mg 47mg 11%
Երկաթ 1.13mg 0.24mg 11%
Կալիում 181mg 522mg 10%
Վիտամին B3 1.82mg 0.346mg 9%
Սպիտակուցներ 22.64g 26.3g 7%
Վիտամին B2 0.063mg 0.004mg 5%
Մագնեզիում 18mg 37mg 5%
Կալցիում 11mg 40mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 0.588g 3%
Պղինձ 0.075mg 0.046mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.365g 2%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Կալորիականություն 105kcal 128kcal 1%
Վիտամին B1 0.045mg 0.053mg 1%
Մանգան 0.037mg 0.017mg 1%
Վիտամին A 24µg 35µg 1%
Նատրիում 69mg 57mg 1%
Ցինկ 0.32mg 0.44mg 1%
Ճարպեր 0.9g 1.72g 1%
Folate, total 5µg 6µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439g 0.322g 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.294mg 0%
Տրեոնին 1.03mg 1.153mg 0%
Իզոլեյցին 1.058mg 1.212mg 0%
Լեյցին 1.797mg 2.137mg 0%
Լիզին 2.092mg 2.415mg 0%
Մեթիոնին 0.728mg 0.778mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 1.027mg 0%
Վալին 1.083mg 1.355mg 0%
Հիստիդին 0.474mg 0.774mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.006g 0.048g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.025g 0.273g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.022g N/A
20:2 n-6 c,c 0.069g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Orange roughy Snapper
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Orange roughy
49%
Snapper
Mineral Summary Score
65%
Orange roughy
48%
Snapper

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Snapper
Snapper is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Snapper
Snapper is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Snapper
Snapper is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.331g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: