Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Orange roughy և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.5%
հավասար Մագնեզիում ~19mg
հավասար Կալիում ~178mg
հավասար Մանգան ~0.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին A ~24µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy Tuna salad DV% diff.
Սելեն 88.3µg 41.2µg 86%
Վիտամին B3 1.82mg 6.7mg 31%
Վիտամին B12 0.47µg 1.2µg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 4.122g 26%
Խոլեստերին 80mg 13mg 22%
Նատրիում 69mg 402mg 14%
Ճարպեր 0.9g 9.26g 13%
Սպիտակուցներ 22.64g 16.04g 13%
Վիտամին E 1.87mg 12%
Ֆոսֆոր 102mg 178mg 11%
Պղինձ 0.075mg 0.145mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.034g 1.544g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439g 2.887g 6%
Վիտամին B5 0.056mg 0.26mg 4%
Կալորիականություն 105kcal 187kcal 4%
Ածխաջրեր 0g 9.41g 3%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Ցինկ 0.32mg 0.56mg 2%
Երկաթ 1.13mg 1mg 2%
Վիտամին B1 0.045mg 0.031mg 1%
Վիտամին B2 0.063mg 0.07mg 1%
Կալցիում 11mg 17mg 1%
Վիտամին B6 0.067mg 0.081mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Folate, total 5µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.41g N/A
Մագնեզիում 18mg 19mg 0%
Կալիում 181mg 178mg 0%
Վիտամին A 24µg 24µg 0%
Մանգան 0.037mg 0.04mg 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 1.03mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 1.058mg 0.739mg 0%
Լեյցին 1.797mg 1.293mg 0%
Լիզին 2.092mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.728mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.626mg 0%
Վալին 1.083mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.474mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.006g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.025g 0.055g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.069g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +928.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~63.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +557.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2140.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: