Համեմատել Orange roughy և Whelk սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Orange roughy

1

Whelk

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-83.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+283.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+790.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2646.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+918.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2305.4%

հավասար Սելեն ~89.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Orange roughy

2

Whelk

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+870.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3759.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+120%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.049mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.995mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	18.14µg	736%
Պղինձ	0.075mg	2.06mg	221%
Երկաթ	1.13mg	10.06mg	112%
Սպիտակուցներ	22.64g	47.68g	50%
Վիտամին B6	0.067mg	0.65mg	45%
Մագնեզիում	18mg	172mg	37%
Մանգան	0.037mg	0.89mg	37%
Ցինկ	0.32mg	3.26mg	27%
Ֆոսֆոր	102mg	282mg	26%
Խոլեստերին	80mg	130mg	17%
Կալիում	181mg	694mg	15%
Նատրիում	69mg	412mg	15%
Վիտամին E	1.87mg		12%
Վիտամին B2	0.063mg	0.214mg	12%
Կալցիում	11mg	113mg	10%
Կալորիականություն	105kcal	275kcal	9%
Վիտամին C	0mg	6.8mg	8%
Վիտամին B5	0.056mg	0.4mg	7%
Ածխաջրեր	0g	15.52g	5%
Վիտամին A	24µg	49µg	3%
Սելեն	88.3µg	89.6µg	2%
Folate, total	5µg	11µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.439g	0.056g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.184g	0.046g	1%
Վիտամին B3	1.82mg	1.995mg	1%
Վիտամին K	1.1µg		1%
Ճարպեր	0.9g	0.8g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	15.52g	N/A
Վիտամին B1	0.045mg	0.049mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.034g	0.062g	0%
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.618mg	0%
Տրեոնին	1.03mg	2.136mg	0%
Իզոլեյցին	1.058mg	1.655mg	0%
Լեյցին	1.797mg	3.807mg	0%
Լիզին	2.092mg	2.93mg	0%
Մեթիոնին	0.728mg	1.205mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	1.648mg	0%
Վալին	1.083mg	2.075mg	0%
Հիստիդին	0.474mg	0.977mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.006g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.025g	0.012g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.069g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Orange roughy

3

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Whelk

2

Սպիտակուցներ: 47.68 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 15.52 գ

Ջուր: 32 գ

Այլ: 4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+137.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Orange roughy

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Whelk

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+683.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+300%