Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Orange roughy և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +380.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +191.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1046.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1802.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~2.04mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1172.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +781.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2697.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Orange roughy Սարդինաձուկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 8.94µg 353%
Սելեն 88.3µg 52.7µg 65%
Ֆոսֆոր 102mg 490mg 55%
Կալցիում 11mg 382mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 5.148g 33%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Վիտամին D 193IU 24%
Երկաթ 1.13mg 2.92mg 22%
Վիտամին B3 1.82mg 5.245mg 21%
Խոլեստերին 80mg 142mg 21%
Ճարպեր 0.9g 11.45g 16%
Choline, total 75mg 14%
Վիտամին B2 0.063mg 0.227mg 13%
Վիտամին B5 0.056mg 0.642mg 12%
Պղինձ 0.075mg 0.186mg 12%
Նատրիում 69mg 307mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439g 3.869g 9%
Ցինկ 0.32mg 1.31mg 9%
Վիտամին B6 0.067mg 0.167mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.034g 1.528g 7%
Կալիում 181mg 397mg 6%
Կալորիականություն 105kcal 208kcal 5%
Մագնեզիում 18mg 39mg 5%
Սպիտակուցներ 22.64g 24.62g 4%
Վիտամին B1 0.045mg 0.08mg 3%
Մանգան 0.037mg 0.108mg 3%
Վիտամին K 1.1µg 2.6µg 1%
Folate, total 5µg 10µg 1%
Վիտամին E 1.87mg 2.04mg 1%
Վիտամին A 24µg 32µg 1%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 1.03mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.058mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.797mg 2.001mg 0%
Լիզին 2.092mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.728mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.961mg 0%
Վալին 1.083mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.474mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.006g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.025g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.069g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Orange roughy Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Orange roughy
119%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
65%
Orange roughy
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Խոլեստերին (difference - 62mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Նատրիում (difference - 238mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.494g)
Which food is cheaper?
Orange roughy
Orange roughy is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: