Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Orange roughy и Сардина

Сравнить

Инфографика

Orange roughy vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.5%
Содержит больше СеленСелен +67.6%
Содержит больше МагнийМагний +116.7%
Содержит больше КальцийКальций +3372.7%
Содержит больше КалийКалий +119.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +158.4%
Содержит больше МедьМедь +148%
Содержит больше ЦинкЦинк +309.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +380.4%
Содержит больше МарганецМарганец +191.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +260.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +188.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1046.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +149.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1802.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +136.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.04mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 67% 9%
Белки: 22.64 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.97 г
Другое: 9.49 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ВодаВода +12.3%
Содержит больше ДругоеДругое +119.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1172.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.62g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 67% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.439 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +781.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2697.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Orange roughy Сардина
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Orange roughy Сардина DV% diff.
Витамин B12 0.47µg 8.94µg 353%
Селен 88.3µg 52.7µg 65%
Фосфор 102mg 490mg 55%
Кальций 11mg 382mg 37%
Полиненасыщенные жиры 0.184g 5.148g 33%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин D 193IU 24%
Железо 1.13mg 2.92mg 22%
Витамин B3 1.82mg 5.245mg 21%
Холестерин 80mg 142mg 21%
Жиры 0.9g 11.45g 16%
Холин 75mg 14%
Витамин B2 0.063mg 0.227mg 13%
Витамин B5 0.056mg 0.642mg 12%
Медь 0.075mg 0.186mg 12%
Натрий 69mg 307mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.439g 3.869g 9%
Цинк 0.32mg 1.31mg 9%
Витамин B6 0.067mg 0.167mg 8%
Насыщенные жиры 0.034g 1.528g 7%
Калий 181mg 397mg 6%
Калорийность 105kcal 208kcal 5%
Магний 18mg 39mg 5%
Белки 22.64g 24.62g 4%
Витамин B1 0.045mg 0.08mg 3%
Марганец 0.037mg 0.108mg 3%
Витамин K 1.1µg 2.6µg 1%
Витамин B9 5µg 10µg 1%
Витамин E 1.87mg 2.04mg 1%
Витамин A 24µg 32µg 1%
Триптофан 0.23mg 0.276mg 0%
Треонин 1.03mg 1.079mg 0%
Изолейцин 1.058mg 1.134mg 0%
Лейцин 1.797mg 2.001mg 0%
Лизин 2.092mg 2.26mg 0%
Метионин 0.728mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.961mg 0%
Валин 1.083mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.474mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.025g 0.509g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.069g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Orange roughy Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Orange roughy
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
65%
Orange roughy
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Orange roughy
Orange roughy содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 62mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Orange roughy
Orange roughy содержит меньше вещества Натрий (Разница - 238mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Orange roughy
Orange roughy содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.494g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Orange roughy
Orange roughy дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.