Համեմատել Perch և Monkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

6

Monkfish

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+920%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2803.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~256mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

5

Monkfish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+111.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.1µg	46.8µg	56%
Վիտամին B12	2.2µg	1.04µg	48%
Մանգան	0.9mg	0.031mg	38%
Խոլեստերին	115mg	32mg	28%
Պղինձ	0.192mg	0.036mg	17%
Վիտամին B5	0.87mg	0.173mg	14%
Սպիտակուցներ	24.86g	18.56g	13%
Վիտամին B6	0.14mg	0.277mg	11%
Կալցիում	102mg	10mg	9%
Երկաթ	1.16mg	0.41mg	9%
Ցինկ	1.43mg	0.53mg	8%
Կալիում	344mg	513mg	5%
Վիտամին B1	0.08mg	0.029mg	4%
Վիտամին B2	0.12mg	0.073mg	4%
Վիտամին B3	1.9mg	2.558mg	4%
Մագնեզիում	38mg	27mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g		3%
Նատրիում	79mg	23mg	2%
Կալորիականություն	117kcal	97kcal	1%
Ճարպեր	1.18g	1.95g	1%
Վիտամին C	1.7mg	1mg	1%
Folate, total	6µg	8µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.237g		1%
Protein per 100 calories	21g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	103g	N/A
Ֆոսֆոր	257mg	256mg	0%
Վիտամին A	10µg	14µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g		0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	0.814mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.855mg	0%
Լեյցին	2.02mg	1.509mg	0%
Լիզին	2.283mg	1.705mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.549mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.725mg	0%
Վալին	1.281mg	0.956mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g		N/A