Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Perch և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Perch vs Shad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Perch
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Shad
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +190.7%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Երկաթ ~1.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Perch
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Shad
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +466.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
2
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.86 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.25 գ
Այլ: 0.71 գ
Shad
2
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1395.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Perch Shad
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Perch Shad DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 0.14µg 86%
Սելեն 16.1µg 46.8µg 56%
Վիտամին B3 1.9mg 10.769mg 55%
Մանգան 0.9mg 0.054mg 37%
Ճարպեր 1.18g 17.65g 25%
Վիտամին B6 0.14mg 0.462mg 25%
Վիտամին B2 0.12mg 0.308mg 14%
Ֆոսֆոր 257mg 349mg 13%
Պղինձ 0.192mg 0.082mg 12%
Ցինկ 1.43mg 0.47mg 9%
Վիտամին B1 0.08mg 0.183mg 9%
Կալորիականություն 117kcal 252kcal 7%
Խոլեստերին 115mg 96mg 6%
Սպիտակուցներ 24.86g 21.71g 6%
Կալիում 344mg 492mg 4%
Կալցիում 102mg 60mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472g 3%
Վիտամին A 10µg 36µg 3%
Folate, total 6µg 17µg 3%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Նատրիում 79mg 65mg 1%
Երկաթ 1.16mg 1.24mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.237g 1%
Մագնեզիում 38mg 38mg 0%
Վիտամին B5 0.87mg 0.865mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195g 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.243mg 0%
Տրեոնին 1.09mg 0.952mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1mg 0%
Լեյցին 2.02mg 1.764mg 0%
Լիզին 2.283mg 1.993mg 0%
Մեթիոնին 0.736mg 0.642mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.847mg 0%
Վալին 1.281mg 1.118mg 0%
Հիստիդին 0.732mg 0.639mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.223g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.036g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Perch Shad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Perch
40%
Shad
Mineral Summary Score
56%
Perch
60%
Shad

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Shad
Shad is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shad
Shad is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shad
Shad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.237g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: