Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Perch և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Perch vs Պալտուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Perch
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +190.7%
հավասար Կալիում ~344mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Perch
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +246.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.073mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.923mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Perch Պալտուս DV% diff.
Սելեն 16.1µg 46.8µg 56%
Վիտամին B12 2.2µg 0.96µg 52%
Մանգան 0.9mg 0.015mg 38%
Վիտամին B6 0.14mg 0.485mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195g 10.742g 26%
Ճարպեր 1.18g 17.74g 25%
Խոլեստերին 115mg 59mg 19%
Պղինձ 0.192mg 0.038mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.237g 3.102g 13%
Սպիտակուցներ 24.86g 18.42g 13%
Վիտամին B5 0.87mg 0.288mg 12%
Կալցիում 102mg 4mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472g 1.753g 9%
Ցինկ 1.43mg 0.51mg 8%
Ֆոսֆոր 257mg 210mg 7%
Կալորիականություն 117kcal 239kcal 6%
Երկաթ 1.16mg 0.85mg 4%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին B1 0.08mg 0.073mg 1%
Վիտամին B2 0.12mg 0.103mg 1%
Վիտամին A 10µg 18µg 1%
Նատրիում 79mg 103mg 1%
Folate, total 6µg 1µg 1%
Մագնեզիում 38mg 33mg 1%
Կալիում 344mg 344mg 0%
Վիտամին B3 1.9mg 1.923mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 1.09mg 0.808mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 0.849mg 0%
Լեյցին 2.02mg 1.497mg 0%
Լիզին 2.283mg 1.692mg 0%
Մեթիոնին 0.736mg 0.545mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.719mg 0%
Վալին 1.281mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.732mg 0.542mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.674g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.223g 0.504g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.036g 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
2
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.86 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.25 գ
Այլ: 0.71 գ
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1403.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
1
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5408.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +271.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: