Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pie crust և Potato flour սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pie crust vs Potato flour infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 18% 5.6% 83% 25% 11% 37% 98% 41% 125%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 20% 88% 52% 66% 15% 72% 7.2% 41% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1464.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
հավասար Կալցիում ~65mg
հավասար Մանգան ~0.313mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 98% 49% 51% 16% 15% 0% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 5% 0% 57% 12% 66% 28% 177% 0% 0% 19% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1101.6%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 31% 52% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 31.4 գ
Ածխաջրեր: 52.1 գ
Ջուր: 7.6 գ
Այլ: 2 գ
7% 83% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 83.1 գ
Ջուր: 6.52 գ
Այլ: 3.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.974 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.968 գ
36% 3% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +223487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2545.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pie crust Potato flour
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pie crust Potato flour Opinion
Կալորիականություն 518kcal 357kcal Pie crust
Սպիտակուցներ 6.9g 6.9g
Ճարպեր 31.4g 0.34g Pie crust
Վիտամին C 0mg 3.8mg Potato flour
Զուտ ածխաջրեր 52.1g 77.2g Potato flour
Ածխաջրեր 52.1g 83.1g Potato flour
Մագնեզիում 15mg 65mg Potato flour
Կալցիում 61mg 65mg Potato flour
Կալիում 64mg 1001mg Potato flour
Երկաթ 2.22mg 1.38mg Pie crust
Շաքար 3.52g Pie crust
Բջջանյութ(Fiber) 5.9g Potato flour
Պղինձ 0.075mg 0.197mg Potato flour
Ցինկ 0.4mg 0.54mg Potato flour
Ֆոսֆոր 86mg 168mg Potato flour
Նատրիում 753mg 55mg Potato flour
Վիտամին E 0.25mg Potato flour
Մանգան 0.315mg 0.313mg Pie crust
Սելեն 22.9µg 1.1µg Pie crust
Վիտամին B1 0.392mg 0.228mg Pie crust
Վիտամին B2 0.213mg 0.051mg Pie crust
Վիտամին B3 2.727mg 3.507mg Potato flour
Վիտամին B5 0.268mg 0.474mg Potato flour
Վիտամին B6 0.064mg 0.769mg Potato flour
Folate, total 104µg 25µg Pie crust
Choline, total 39.5mg Potato flour
Հագեցած ճարպ 7.974g 0.09g Potato flour
Մոնոչհագեցած ճարպ 17.887g 0.008g Pie crust
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.968g 0.15g Pie crust
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.115mg Potato flour
Տրեոնին 0.184mg 0.28mg Potato flour
Իզոլեյցին 0.255mg 0.299mg Potato flour
Լեյցին 0.476mg 0.425mg Pie crust
Լիզին 0.133mg 0.413mg Potato flour
Մեթիոնին 0.121mg 0.107mg Pie crust
Ֆենիլալանին 0.339mg 0.316mg Pie crust
Վալին 0.289mg 0.356mg Potato flour
Հիստիդին 0.146mg 0.166mg Potato flour

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pie crust Potato flour
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Pie crust
31%
Potato flour
Mineral Summary Score
45%
Pie crust
41%
Potato flour

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Potato flour
Potato flour is lower in Նատրիում (difference - 698mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potato flour
Potato flour is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.884g)
Which food is richer in vitamins?
Potato flour
Potato flour is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Pie crust
Pie crust is lower in Շաքար (difference - 3.52g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pie crust - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175022/nutrients
  2. Potato flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: