Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +559.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2225.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1831%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +327.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.6%
հավասար Վիտամին B1 ~0.176mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1332.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +131.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2285.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~4.204g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Դեղնուց
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 1085mg 362%
Վիտամին B6 3.535mg 0.35mg 245%
Choline, total 820.2mg 149%
Վիտամին B2 2.255mg 0.528mg 133%
Երկաթ 10.93mg 2.73mg 103%
Սելեն 2.9µg 56µg 97%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Վիտամին B12 0µg 1.95µg 81%
Վիտամին A 1022µg 381µg 71%
Կալիում 2411mg 109mg 68%
Մանգան 1.279mg 0.055mg 53%
Պղինձ 0.508mg 0.077mg 48%
Վիտամին B3 6.403mg 0.024mg 40%
Հագեցած ճարպ 0.82g 9.551g 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 11.738g 28%
Ճարպեր 8.2g 26.54g 28%
Ֆոսֆոր 201mg 390mg 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.4µg 27%
Վիտամին D 0IU 218IU 27%
Մագնեզիում 113mg 5mg 26%
Վիտամին B5 1.993mg 2.99mg 20%
Folate, total 69µg 146µg 19%
Վիտամին E 2.58mg 17%
Ածխաջրեր 51.42g 3.59g 16%
Ցինկ 1.42mg 2.3mg 8%
Սպիտակուցներ 11.86g 15.86g 8%
Կալցիում 61mg 129mg 7%
Կալորիականություն 281kcal 322kcal 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 4.204g 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 3.59g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Նատրիում 43mg 48mg 0%
Վիտամին B1 0.179mg 0.176mg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.866mg 0%
Լեյցին 0.605mg 1.399mg 0%
Լիզին 0.515mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.681mg 0%
Վալին 0.489mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.114g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Դեղնուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
114%
Դեղնուց
Mineral Summary Score
120%
Poblano
73%
Դեղնուց

Comparison summary

Which food is cheaper?
Դեղնուց
Դեղնուց is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 1085mg)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.731g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: