Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +379.3%
հավասար Մագնեզիում ~110mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +102100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +798.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +275.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +488.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Տարեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Տարեկան DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.294mg 249%
Վիտամին B2 2.255mg 0.251mg 154%
Վիտամին A 1022µg 1µg 113%
Երկաթ 10.93mg 2.63mg 104%
Մանգան 1.279mg 2.577mg 56%
Կալիում 2411mg 510mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 15.1g 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.767g 25%
Սելեն 2.9µg 13.9µg 20%
Ֆոսֆոր 201mg 332mg 19%
Պղինձ 0.508mg 0.367mg 16%
Վիտամին B3 6.403mg 4.27mg 13%
Վիտամին B5 1.993mg 1.456mg 11%
Ցինկ 1.42mg 2.65mg 11%
Վիտամին B1 0.179mg 0.316mg 11%
Ճարպեր 8.2g 1.63g 10%
Folate, total 69µg 38µg 8%
Ածխաջրեր 51.42g 75.86g 8%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Կալցիում 61mg 24mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.197g 3%
Կալորիականություն 281kcal 338kcal 3%
Սպիտակուցներ 11.86g 10.34g 3%
Նատրիում 43mg 2mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Մագնեզիում 113mg 110mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.208g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 60.76g N/A
Շաքար 0.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.208mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.515mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.435mg 0%
Վալին 0.489mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Տարեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
35%
Տարեկան
Mineral Summary Score
120%
Poblano
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.623g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $6.6)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: