Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1099.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3803.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +490.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +735.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +673.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5911.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +426.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +8251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +977.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14040%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +170%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1018.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +387.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +287.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3892%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Nectarine DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.025mg 270%
Վիտամին B2 2.255mg 0.027mg 171%
Երկաթ 10.93mg 0.28mg 133%
Վիտամին A 1022µg 17µg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 1.7g 80%
Կալիում 2411mg 201mg 65%
Մանգան 1.279mg 0.054mg 53%
Պղինձ 0.508mg 0.086mg 47%
Վիտամին B5 1.993mg 0.185mg 36%
Վիտամին B3 6.403mg 1.125mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.113g 29%
Մագնեզիում 113mg 9mg 25%
Ֆոսֆոր 201mg 26mg 25%
Սպիտակուցներ 11.86g 1.06g 22%
Folate, total 69µg 5µg 16%
Ածխաջրեր 51.42g 10.55g 14%
Կալորիականություն 281kcal 44kcal 12%
Վիտամին B1 0.179mg 0.034mg 12%
Ճարպեր 8.2g 0.32g 12%
Ցինկ 1.42mg 0.17mg 11%
Կալցիում 61mg 6mg 6%
Վիտամին E 0.77mg 5%
Սելեն 2.9µg 0µg 5%
Վիտամին C 2mg 5.4mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.025g 4%
Նատրիում 43mg 0mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Choline, total 6.2mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.088g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 8.85g N/A
Շաքար 7.89g N/A
Օսլա 0.07g 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.009mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0.014mg 0%
Լիզին 0.515mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.021mg 0%
Վալին 0.489mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.008mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Nectarine
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
8%
Nectarine
Mineral Summary Score
120%
Poblano
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 7.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.795g)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $6.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: