Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1193.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +729%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +364.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13496.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +248%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +91.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~11.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +254.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +521.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Աղի չորահաց
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Աղի չորահաց DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.026mg 270%
Վիտամին B2 2.255mg 0.272mg 153%
Վիտամին A 1022µg 0µg 114%
Երկաթ 10.93mg 4.08mg 86%
Կալիում 2411mg 124mg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 5.1g 66%
Սելեն 2.9µg 37.5µg 63%
Պղինձ 0.508mg 0.163mg 38%
Վիտամին B1 0.179mg 0.623mg 37%
Մանգան 1.279mg 0.5mg 34%
Վիտամին B5 1.993mg 0.429mg 31%
Նատրիում 43mg 698mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 1.273g 22%
Մագնեզիում 113mg 31mg 20%
Folate, total 69µg 132µg 16%
Ֆոսֆոր 201mg 115mg 12%
Ածխաջրեր 51.42g 73.5g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 3.059g 6%
Վիտամին B3 6.403mg 5.439mg 6%
Կալորիականություն 281kcal 407kcal 6%
Ցինկ 1.42mg 0.89mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.82g 1.51g 3%
Կալցիում 61mg 76mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Ճարպեր 8.2g 6.6g 2%
Սպիտակուցներ 11.86g 11.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 68.4g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.515mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.586mg 0%
Վալին 0.489mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.255mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
120%
Poblano
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $5.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 655mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: