Համեմատել Poblano և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

7

Գծավոր թունա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+361.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+583.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+361.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6631.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1513.8%

հավասար Նատրիում ~47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

7

Գծավոր թունա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+371.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1748.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+590%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.981mg	196%
Վիտամին B2	2.255mg	0.122mg	164%
Երկաթ	10.93mg	1.6mg	117%
Վիտամին A	1022µg	18µg	112%
Վիտամին B12	0µg	2.19µg	91%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	0g	86%
Սելեն	2.9µg	46.8µg	80%
Վիտամին B3	6.403mg	18.756mg	77%
Կալիում	2411mg	522mg	56%
Մանգան	1.279mg	0.019mg	55%
Պղինձ	0.508mg	0.11mg	44%
Սպիտակուցներ	11.86g	28.21g	33%
Վիտամին B5	1.993mg	0.485mg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	0.403g	27%
Խոլեստերին	0mg	60mg	20%
Ածխաջրեր	51.42g	0g	17%
Մագնեզիում	113mg	44mg	16%
Folate, total	69µg	10µg	15%
Ֆոսֆոր	201mg	285mg	12%
Վիտամին B1	0.179mg	0.038mg	12%
Ճարպեր	8.2g	1.29g	11%
Կալորիականություն	281kcal	132kcal	7%
Ցինկ	1.42mg	1.05mg	3%
Կալցիում	61mg	37mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.82g	0.42g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	0.243g	1%
Վիտամին C	2mg	1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	0g	N/A
Նատրիում	43mg	47mg	0%
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	1.3mg	0%
Լեյցին	0.605mg	2.293mg	0%
Լիզին	0.515mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	1.101mg	0%
Վալին	0.489mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+175.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1019.4%