Համեմատել Poblano և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

8

Դդումով կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+707.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1343.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+264.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+148.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+463.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+86.2%

հավասար Կալցիում ~64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

7

Դդումով կարկանդակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1718.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+5511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+165.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.177mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.063mg	267%
Վիտամին B2	2.255mg	0.124mg	164%
Երկաթ	10.93mg	0.9mg	125%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	1.8g	79%
Կալիում	2411mg	167mg	66%
Վիտամին A	1022µg	448µg	64%
Մանգան	1.279mg	0.227mg	46%
Պղինձ	0.508mg	0.148mg	40%
Վիտամին B3	6.403mg	1.107mg	33%
Վիտամին B5	1.993mg	0.452mg	31%
Մագնեզիում	113mg	14mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	1.77g	18%
Ֆոսֆոր	201mg	81mg	17%
Սպիտակուցներ	11.86g	3.9g	16%
Վիտամին B12	0µg	0.35µg	15%
Folate, total	69µg	26µg	11%
Վիտամին K		13.2µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	4.6g	10%
Նատրիում	43mg	239mg	9%
Խոլեստերին	0mg	26mg	9%
Ցինկ	1.42mg	0.39mg	9%
Choline, total		37.5mg	7%
Ածխաջրեր	51.42g	34.83g	6%
Հագեցած ճարպ	0.82g	1.988g	5%
Վիտամին E		0.76mg	5%
Սելեն	2.9µg	5.4µg	5%
Ֆրուկտոզա		2.85g	4%
Օսլա		10.73g	4%
Կալորիականություն	281kcal	243kcal	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Ճարպեր	8.2g	9.75g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	33.03g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Կալցիում	61mg	64mg	0%
Շաքար		18.88g	N/A
Վիտամին B1	0.179mg	0.177mg	0%
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.154mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	0.158mg	0%
Լեյցին	0.605mg	0.297mg	0%
Լիզին	0.515mg	0.192mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.249mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.175mg	0%
Վալին	0.489mg	0.211mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.088mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

3

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Դդումով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 9.75 գ

Ածխաջրեր: 34.83 գ

Ջուր: 50.39 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+204.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+421.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+122.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Դդումով կարկանդակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+154.9%