Համեմատել Poblano և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

6

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2384.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1311.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11527.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1098.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+164.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

8

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+320.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+479.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7708.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+609.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4551.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+331.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.076mg	266%
Վիտամին B2	2.255mg	0.389mg	144%
Երկաթ	10.93mg	0.44mg	131%
Վիտամին A	1022µg	243µg	87%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	0g	86%
Հագեցած ճարպ	0.82g	17.572g	76%
Կալցիում	61mg	731mg	67%
Կալիում	2411mg	188mg	65%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Մանգան	1.279mg	0.011mg	55%
Պղինձ	0.508mg	0.036mg	52%
Ֆոսֆոր	201mg	536mg	48%
Վիտամին B3	6.403mg	0.082mg	40%
Վիտամին B5	1.993mg	0.281mg	34%
Նատրիում	43mg	812mg	33%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Ճարպեր	8.2g	27.8g	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	0.665g	26%
Սպիտակուցներ	11.86g	24.99g	26%
Ցինկ	1.42mg	3.75mg	21%
Սելեն	2.9µg	14.5µg	21%
Մագնեզիում	113mg	30mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	8.125g	19%
Ածխաջրեր	51.42g	1.43g	17%
Folate, total	69µg	16µg	13%
Վիտամին B1	0.179mg	0.037mg	12%
Կալորիականություն	281kcal	357kcal	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	1.43g	N/A
Շաքար		1.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.605mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.515mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	1.434mg	0%
Վալին	0.489mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3495.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+239%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+83.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+578.3%