Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +383.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1004.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9738.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2262.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3479.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +377.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +474.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1536.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +201.6%
հավասար Ճարպեր ~7.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +620.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Թրաձուկ
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Թրաձուկ DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.615mg 225%
Վիտամին B2 2.255mg 0.063mg 169%
Երկաթ 10.93mg 0.45mg 131%
Սելեն 2.9µg 68.5µg 119%
Վիտամին A 1022µg 43µg 109%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.6µg 83%
Վիտամին D 0IU 666IU 83%
Վիտամին B12 0µg 1.62µg 68%
Կալիում 2411mg 499mg 56%
Մանգան 1.279mg 0.013mg 55%
Պղինձ 0.508mg 0.046mg 51%
Վիտամին B5 1.993mg 0.417mg 32%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Սպիտակուցներ 11.86g 23.45g 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 1.368g 21%
Մագնեզիում 113mg 35mg 19%
Վիտամին B3 6.403mg 9.254mg 18%
Ածխաջրեր 51.42g 0g 17%
Folate, total 69µg 2µg 17%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Ֆոսֆոր 201mg 304mg 15%
Choline, total 77.5mg 14%
Վիտամին B1 0.179mg 0.089mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 3.544g 8%
Կալցիում 61mg 6mg 6%
Ցինկ 1.42mg 0.78mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.82g 1.911g 5%
Կալորիականություն 281kcal 172kcal 5%
Նատրիում 43mg 97mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Ճարպեր 8.2g 7.93g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 1.088mg 0%
Լեյցին 0.605mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.515mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.922mg 0%
Վալին 0.489mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Թրաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
72%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
120%
Poblano
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.091g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: