Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +510%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1507.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +373.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2227.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +520.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +428.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +136.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~2.196mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +184.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Լյարդ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 18.67µg 778%
Վիտամին A 1022µg 5405µg 487%
Վիտամին B6 3.535mg 0.57mg 228%
Խոլեստերին 0mg 355mg 118%
Սելեն 2.9µg 67.5µg 117%
Երկաթ 10.93mg 17.92mg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Կալիում 2411mg 150mg 67%
Վիտամին B5 1.993mg 4.774mg 56%
Ցինկ 1.42mg 6.72mg 48%
Մանգան 1.279mg 0.3mg 43%
Սպիտակուցներ 11.86g 26.02g 28%
Folate, total 69µg 163µg 24%
Մագնեզիում 113mg 14mg 24%
Վիտամին C 2mg 23.6mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 1.05g 23%
Ածխաջրեր 51.42g 3.76g 16%
Պղինձ 0.508mg 0.634mg 14%
Վիտամին B3 6.403mg 8.435mg 13%
Վիտամին B1 0.179mg 0.258mg 7%
Ֆոսֆոր 201mg 241mg 6%
Ճարպեր 8.2g 4.4g 6%
Կալորիականություն 281kcal 165kcal 6%
Վիտամին B2 2.255mg 2.196mg 5%
Կալցիում 61mg 10mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.82g 1.41g 3%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 3.76g N/A
Նատրիում 43mg 49mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.63g 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 1.32mg 0%
Լեյցին 0.605mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.515mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 1.274mg 0%
Վալին 0.489mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
120%
Poblano
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $6.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.59g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: