Համեմատել Poblano և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

3

Խորասան ցորենի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+498.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+189.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2710.3%

հավասար Պղինձ ~0.506mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

6

Խորասան ցորենի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+102100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+216.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~6.375mg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.259mg	252%
Վիտամին B2	2.255mg	0.184mg	159%
Սելեն	2.9µg	81.5µg	143%
Վիտամին A	1022µg	1µg	113%
Երկաթ	10.93mg	3.77mg	90%
Մանգան	1.279mg	2.735mg	63%
Կալիում	2411mg	403mg	59%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	11.1g	42%
Վիտամին B1	0.179mg	0.566mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	0.621g	26%
Ֆոսֆոր	201mg	364mg	23%
Օսլա		52.41g	22%
Վիտամին B5	1.993mg	0.949mg	21%
Ցինկ	1.42mg	3.68mg	21%
Folate, total	69µg		17%
Ճարպեր	8.2g	2.13g	9%
Ածխաջրեր	51.42g	70.58g	6%
Choline, total		25.8mg	5%
Սպիտակուցներ	11.86g	14.54g	5%
Կալցիում	61mg	22mg	4%
Մագնեզիում	113mg	130mg	4%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.82g	0.196g	3%
Կալորիականություն	281kcal	337kcal	3%
Նատրիում	43mg	5mg	2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	0.213g	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	59.48g	N/A
Շաքար		7.84g	N/A
Պղինձ	0.508mg	0.506mg	0%
Վիտամին B3	6.403mg	6.375mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.605mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.515mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.772mg	0%
Վալին	0.489mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

3

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+285%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+250.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+37.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+131%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+626.4%