Համեմատել Poblano և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

8

Կարմիր սաղմոն

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+213.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+453%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2001.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+568.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+158.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9738.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1124.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

7

Կարմիր սաղմոն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1662.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+327.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+885.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.827mg	208%
Վիտամին B12	0µg	4.47µg	186%
Վիտամին B2	2.255mg	0.246mg	155%
Երկաթ	10.93mg	0.52mg	130%
Վիտամին A	1022µg	58µg	107%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	0g	86%
Վիտամին D	0IU	670IU	84%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	16.7µg	84%
Սելեն	2.9µg	35.5µg	59%
Կալիում	2411mg	436mg	58%
Մանգան	1.279mg	0.013mg	55%
Պղինձ	0.508mg	0.076mg	48%
Սպիտակուցներ	11.86g	26.48g	29%
Վիտամին B3	6.403mg	10.123mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	1.327g	21%
Խոլեստերին	0mg	61mg	20%
Choline, total		112.6mg	20%
Մագնեզիում	113mg	36mg	18%
Ածխաջրեր	51.42g	0g	17%
Folate, total	69µg	7µg	16%
Ֆոսֆոր	201mg	305mg	15%
Վիտամին B5	1.993mg	1.274mg	14%
Ցինկ	1.42mg	0.55mg	8%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Կալորիականություն	281kcal	156kcal	6%
Կալցիում	61mg	11mg	5%
Ճարպեր	8.2g	5.57g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	1.864g	3%
Վիտամին B1	0.179mg	0.157mg	2%
Նատրիում	43mg	92mg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.82g	0.969g	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	1.274mg	0%
Լեյցին	0.605mg	2.185mg	0%
Լիզին	0.515mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	1.086mg	0%
Վալին	0.489mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

3

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+850%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+197.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+239.9%