Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3543.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1162.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +497.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +314.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 410% 81% 87% 213% 6% 39% 170% 167% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3543.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1162.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +497.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +314.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +347.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1500.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +896.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3827.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +950%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1227% 0% 0% 7% 45% 521% 121% 120% 816% 52% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +347.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1500.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +896.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3827.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +950%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +699.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +741.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +306%
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +699.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +741.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +306%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8411.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.511 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8411.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Շաղգամ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 4.63g Poblano
Սպիտակուցներ 11.86g 0.9g Poblano
Ճարպեր 8.2g 0.1g Poblano
Ածխաջրեր 51.42g 6.43g Poblano
Կալորիականություն 281kcal 28kcal Poblano
Շաքար 3.8g Poblano
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 1.8g Poblano
Կալցիում 61mg 30mg Poblano
Երկաթ 10.93mg 0.3mg Poblano
Մագնեզիում 113mg 11mg Poblano
Ֆոսֆոր 201mg 27mg Poblano
Կալիում 2411mg 191mg Poblano
Նատրիում 43mg 67mg Poblano
Ցինկ 1.42mg 0.27mg Poblano
Պղինձ 0.508mg 0.085mg Poblano
Մանգան 1.279mg 0.134mg Poblano
Սելեն 2.9µg 0.7µg Poblano
Վիտամին A 20438IU 0IU Poblano
Վիտամին A, RAE 1022µg 0µg Poblano
Վիտամին E 0.03mg Շաղգամ
Վիտամին C 2mg 21mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.179mg 0.04mg Poblano
Վիտամին B2 2.255mg 0.03mg Poblano
Վիտամին B3 6.403mg 0.4mg Poblano
Վիտամին B5 1.993mg 0.2mg Poblano
Վիտամին B6 3.535mg 0.09mg Poblano
Folate, total 69µg 15µg Poblano
Վիտամին K 0.1µg Շաղգամ
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.009mg Poblano
Տրեոնին 0.425mg 0.025mg Poblano
Իզոլեյցին 0.373mg 0.036mg Poblano
Լեյցին 0.605mg 0.033mg Poblano
Լիզին 0.515mg 0.036mg Poblano
Մեթիոնին 0.142mg 0.011mg Poblano
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.017mg Poblano
Վալին 0.489mg 0.03mg Poblano
Հիստիդին 0.232mg 0.014mg Poblano
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.006g Poblano
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.053g Poblano

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
242%
Poblano
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
120%
Poblano
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.809g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 3.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: