Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pompano և Eel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pompano vs Eel infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Eel
Eel
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +169%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +463.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +201.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60%
հավասար Երկաթ ~0.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.2% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Eel
Eel
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 227% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3055.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~17µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 12% 63%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 12.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.97 գ
Այլ: 1.2 գ
Eel
Eel
2
24% 15% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 23.65 գ
Ճարպեր: 14.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.31 գ
Այլ: 2.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.65g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ
Eel
Eel
2
22% 69% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +178.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pompano Eel
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pompano Eel Opinion
Կալորիականություն 211kcal 236kcal Eel
Սպիտակուցներ 23.69g 23.65g Pompano
Ճարպեր 12.14g 14.95g Eel
Վիտամին C 0mg 1.8mg Eel
Խոլեստերին 64mg 161mg Pompano
Մագնեզիում 31mg 26mg Pompano
Կալցիում 43mg 26mg Pompano
Կալիում 636mg 349mg Pompano
Երկաթ 0.67mg 0.64mg Pompano
Պղինձ 0.078mg 0.029mg Pompano
Ցինկ 0.69mg 2.08mg Eel
Ֆոսֆոր 341mg 277mg Pompano
Նատրիում 76mg 65mg Eel
Վիտամին A 120IU 3787IU Eel
Վիտամին A 36µg 1137µg Eel
Մանգան 0.025mg 0.04mg Eel
Սելեն 46.8µg 8.3µg Pompano
Վիտամին B1 0.68mg 0.183mg Pompano
Վիտամին B2 0.15mg 0.051mg Pompano
Վիտամին B3 3.8mg 4.487mg Eel
Վիտամին B5 0.87mg 0.28mg Pompano
Վիտամին B6 0.23mg 0.077mg Pompano
Վիտամին B12 1.2µg 2.89µg Eel
Folate, total 17µg 17µg
Հագեցած ճարպ 4.499g 3.023g Eel
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315g 9.218g Eel
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458g 1.214g Pompano
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.265mg
Տրեոնին 1.038mg 1.037mg Pompano
Իզոլեյցին 1.092mg 1.09mg Pompano
Լեյցին 1.925mg 1.922mg Pompano
Լիզին 2.175mg 2.171mg Pompano
Մեթիոնին 0.701mg 0.7mg Pompano
Ֆենիլալանին 0.925mg 0.923mg Pompano
Վալին 1.22mg 1.218mg Pompano
Հիստիդին 0.697mg 0.696mg Pompano
20:5 n-3 (EPA) 0.224g 0.108g Pompano
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.081g Pompano
22:5 n-3 (DPA) 0.259g 0.095g Pompano

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pompano Eel
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Pompano
60%
Eel
Mineral Summary Score
58%
Pompano
33%
Eel

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Pompano
Pompano is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pompano
Pompano is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Eel
Eel is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Eel
Eel is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.476g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Eel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: