Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pompano և Scallop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pompano vs Scallop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3% 28% 22% 11% 42% 183% 87% 3.8% 118%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 3% 5.5% 20% 22% 26% 269% 0% 15% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pompano Scallop DV% diff.
Վիտամին B1 0.68mg 0.012mg 56%
Սելեն 46.8µg 21.7µg 46%
Վիտամին B12 1.2µg 2.15µg 40%
Նատրիում 76mg 667mg 26%
Choline, total 110.7mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.499g 0.218g 19%
Վիտամին B3 3.8mg 1.076mg 17%
Ճարպեր 12.14g 0.84g 17%
Ֆոսֆոր 341mg 426mg 12%
Վիտամին B2 0.15mg 0.024mg 10%
Վիտամին B5 0.87mg 0.366mg 10%
Կալիում 636mg 314mg 9%
Վիտամին B6 0.23mg 0.112mg 9%
Ցինկ 0.69mg 1.55mg 8%
Խոլեստերին 64mg 41mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315g 0.082g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458g 0.222g 8%
Սպիտակուցներ 23.69g 20.54g 6%
Կալորիականություն 211kcal 111kcal 5%
Պղինձ 0.078mg 0.033mg 5%
Վիտամին A 36µg 2µg 4%
Կալցիում 43mg 10mg 3%
Օսլա 3.69g 2%
Ածխաջրեր 0g 5.41g 2%
Երկաթ 0.67mg 0.58mg 1%
Folate, total 17µg 20µg 1%
Մագնեզիում 31mg 37mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.41g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Մանգան 0.025mg 0.029mg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.629mg 0%
Իզոլեյցին 1.092mg 0.692mg 0%
Լեյցին 1.925mg 1.226mg 0%
Լիզին 2.175mg 1.258mg 0%
Մեթիոնին 0.701mg 0.487mg 0%
Ֆենիլալանին 0.925mg 0.597mg 0%
Վալին 1.22mg 0.645mg 0%
Հիստիդին 0.697mg 0.314mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.224g 0.072g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.259g 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 12% 63%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 12.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.97 գ
Այլ: 1.2 գ
21% 5% 70% 3%
Սպիտակուցներ: 20.54 գ
Ճարպեր: 0.84 գ
Ածխաջրեր: 5.41 գ
Ջուր: 70.25 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1345.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ
42% 16% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.218 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.222 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3942.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +556.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Scallop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167742/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: