Համեմատել Pompano և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +85.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +116% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +271.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +757.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +105.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +183.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +100.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 10.769mg | 44% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 0.14µg | 44% |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.183mg | 41% |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 20% | |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.462mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.308mg | 12% |
| Խոլեստերին | 64mg | 96mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 10% | |
| Ճարպեր | 12.14g | 17.65g | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 8% | |
| Երկաթ | 0.67mg | 1.24mg | 7% |
| Կալիում | 636mg | 492mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 21.71g | 4% |
| Կալորիականություն | 211kcal | 252kcal | 2% |
| Կալցիում | 43mg | 60mg | 2% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.47mg | 2% |
| Մագնեզիում | 31mg | 38mg | 2% |
| Մանգան | 0.025mg | 0.054mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 349mg | 1% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.082mg | 0% |
| Նատրիում | 76mg | 65mg | 0% |
| Վիտամին A | 36µg | 36µg | 0% |
| Սելեն | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Folate, total | 17µg | 17µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.243mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 0.952mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 1mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 1.764mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 1.993mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.642mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 0.847mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 1.118mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.639mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +45.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +18.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~21.71g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~59.22g
