Համեմատել Pompano և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pompano

2

Shad

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+85.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+116%

հավասար Պղինձ ~0.082mg

հավասար Ֆոսֆոր ~349mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pompano

2

Shad

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+271.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+757.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+183.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~36µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~17µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	3.8mg	10.769mg	44%
Վիտամին B12	1.2µg	0.14µg	44%
Վիտամին B1	0.68mg	0.183mg	41%
Հագեցած ճարպ	4.499g		20%
Վիտամին B6	0.23mg	0.462mg	18%
Վիտամին B2	0.15mg	0.308mg	12%
Խոլեստերին	64mg	96mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.458g		10%
Ճարպեր	12.14g	17.65g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.315g		8%
Երկաթ	0.67mg	1.24mg	7%
Սպիտակուցներ	23.69g	21.71g	4%
Կալիում	636mg	492mg	4%
Կալորիականություն	211kcal	252kcal	2%
Մագնեզիում	31mg	38mg	2%
Կալցիում	43mg	60mg	2%
Ցինկ	0.69mg	0.47mg	2%
Ֆոսֆոր	341mg	349mg	1%
Մանգան	0.025mg	0.054mg	1%
Protein per 100 calories	11g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	116kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.1		N/A
Պղինձ	0.078mg	0.082mg	0%
Նատրիում	76mg	65mg	0%
Վիտամին A	36µg	36µg	0%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Վիտամին B5	0.87mg	0.865mg	0%
Folate, total	17µg	17µg	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.243mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.952mg	0%
Իզոլեյցին	1.092mg	1mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.764mg	0%
Լիզին	2.175mg	1.993mg	0%
Մեթիոնին	0.701mg	0.642mg	0%
Ֆենիլալանին	0.925mg	0.847mg	0%
Վալին	1.22mg	1.118mg	0%
Հիստիդին	0.697mg	0.639mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.224g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.259g		N/A