Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Eggnog infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Eggnog
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +335%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +584.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27%
հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Eggnog
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7449.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +878%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.21mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Eggnog
3
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +421.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Eggnog
1
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +856.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Eggnog
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Eggnog DV% diff.
Սելեն 36.4µg 4.2µg 59%
Վիտամին B3 7.927mg 0.105mg 49%
Սպիտակուցներ 23.72g 4.55g 38%
Վիտամին B1 0.49mg 0.034mg 38%
Վիտամին B6 0.489mg 0.05mg 34%
Ցինկ 3.15mg 0.46mg 24%
Ֆոսֆոր 241mg 109mg 19%
Ճարպեր 14.35g 4.19g 16%
Վիտամին B5 1.104mg 0.417mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 0.198g 11%
Պղինձ 0.105mg 0.013mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 1.302g 9%
Վիտամին B12 0.66µg 0.45µg 9%
Վիտամին B2 0.313mg 0.19mg 9%
Հագեցած ճարպ 4.339g 2.591g 8%
Երկաթ 0.87mg 0.2mg 8%
Կալորիականություն 231kcal 88kcal 7%
Կալցիում 56mg 130mg 7%
Վիտամին A 4µg 59µg 6%
Խոլեստերին 78mg 59mg 6%
Կալիում 315mg 165mg 4%
Ածխաջրեր 0g 8.05g 3%
Choline, total 67.5mg 52.2mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Վիտամին D 40IU 49IU 1%
Նատրիում 74mg 54mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 1.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.05g N/A
Մագնեզիում 20mg 19mg 0%
Շաքար 0g 8.05g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.21mg 0%
Մանգան 0.01mg 0.005mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Folate, total 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0.237mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0.383mg 0%
Լիզին 2.109mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.12mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.225mg 0%
Վալին 1.2mg 0.289mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.108mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Eggnog
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
17%
Eggnog
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
17%
Eggnog

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 8.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Eggnog
Eggnog is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Eggnog
Eggnog is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Eggnog
Eggnog is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.748g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: