Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Nattō
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +888.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +535.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15180%
հավասար Ցինկ ~3.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Nattō
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Nattō
2
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +295.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +227.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Nattō DV% diff.
Երկաթ 0.87mg 8.6mg 97%
Մանգան 0.01mg 1.528mg 66%
Պղինձ 0.105mg 0.667mg 62%
Սելեն 36.4µg 8.8µg 50%
Վիտամին B3 7.927mg 0mg 50%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 6.21g 29%
Վիտամին B12 0.66µg 0µg 28%
Վիտամին B1 0.49mg 0.16mg 28%
Վիտամին B6 0.489mg 0.13mg 28%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Մագնեզիում 20mg 115mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g 22%
Վիտամին K 0µg 23.1µg 19%
Վիտամին B5 1.104mg 0.215mg 18%
Կալցիում 56mg 217mg 16%
Վիտամին C 0mg 13mg 14%
Հագեցած ճարպ 4.339g 1.591g 12%
Կալիում 315mg 729mg 12%
Ֆոսֆոր 241mg 174mg 10%
Սպիտակուցներ 23.72g 19.4g 9%
Վիտամին B2 0.313mg 0.19mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 2.43g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Ճարպեր 14.35g 11g 5%
Վիտամին D 40IU 0IU 5%
Ածխաջրեր 0g 12.68g 4%
Նատրիում 74mg 7mg 3%
Folate, total 0µg 8µg 2%
Choline, total 67.5mg 57mg 2%
Կալորիականություն 231kcal 211kcal 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.01mg 1%
Ցինկ 3.15mg 3.03mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.28g N/A
Շաքար 0g 4.89g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0.931mg 0%
Լեյցին 1.952mg 1.509mg 0%
Լիզին 2.109mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.941mg 0%
Վալին 1.2mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.512mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Nattō
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
20%
Nattō
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.748g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: