Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2326.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 33% 15% 104% 28% 10% 86% 35% 2% 199%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 3% 37% 14% 4% 23% 14% 1% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2326.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +443.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +24.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 30% 0% 123% 73% 149% 67% 113% 0% 83% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 97% 55% 86% 15% 21% 1% 103% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +443.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +24.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +385.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +279.2%
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +385.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +279.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +573%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +328.2%
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.894 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +573%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +328.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Գուանչիալե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Գուանչիալե Opinion
Սպիտակուցներ 23.72g 6.38g Pork chop
Ճարպեր 14.35g 69.61g Գուանչիալե
Կալորիականություն 231kcal 655kcal Գուանչիալե
Կալցիում 56mg 4mg Pork chop
Երկաթ 0.87mg 0.42mg Pork chop
Մագնեզիում 20mg 3mg Pork chop
Ֆոսֆոր 241mg 86mg Pork chop
Կալիում 315mg 148mg Pork chop
Նատրիում 74mg 25mg Գուանչիալե
Ցինկ 3.15mg 0.84mg Pork chop
Պղինձ 0.105mg 0.04mg Pork chop
Մանգան 0.01mg 0.005mg Pork chop
Սելեն 36.4µg 1.5µg Pork chop
Վիտամին A 15IU 9IU Pork chop
Վիտամին A, RAE 4µg 3µg Pork chop
Վիտամին E 0.21mg 0.29mg Գուանչիալե
Վիտամին D 40IU Pork chop
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg Pork chop
Վիտամին B1 0.49mg 0.386mg Pork chop
Վիտամին B2 0.313mg 0.236mg Pork chop
Վիտամին B3 7.927mg 4.535mg Pork chop
Վիտամին B5 1.104mg 0.25mg Pork chop
Վիտամին B6 0.489mg 0.09mg Pork chop
Folate, total 0µg 1µg Գուանչիալե
Վիտամին B12 0.66µg 0.82µg Գուանչիալե
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.021mg Pork chop
Տրեոնին 1.043mg 0.21mg Pork chop
Իզոլեյցին 1.123mg 0.168mg Pork chop
Լեյցին 1.952mg 0.446mg Pork chop
Լիզին 2.109mg 0.528mg Pork chop
Մեթիոնին 0.65mg 0.095mg Pork chop
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.239mg Pork chop
Վալին 1.2mg 0.305mg Pork chop
Հիստիդին 0.965mg 0.072mg Pork chop
Խոլեստերին 78mg 90mg Pork chop
Տրանս ճարպ 0.066g Գուանչիալե
Հագեցած ճարպ 4.339g 25.26g Pork chop
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Pork chop
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g Pork chop
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 32.89g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 8.11g Գուանչիալե
20:2 n-6 c,c 0.065g Pork chop
18:2 n-6 c,c 0.922g Pork chop
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Pork chop
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Pork chop

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Գուանչիալե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Pork chop
32%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pork chop
Pork chop is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork chop
Pork chop is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.921g)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: