Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Թան
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1640%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +170.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1720%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Թան
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13567.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +301.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Թան
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +616.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1530.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1824%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5639.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Թան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Թան DV% diff.
Սելեն 36.4µg 2µg 63%
Վիտամին B3 7.927mg 0.058mg 49%
Սպիտակուցներ 23.72g 3.31g 41%
Վիտամին B1 0.49mg 0.034mg 38%
Վիտամին B6 0.489mg 0.034mg 35%
Խոլեստերին 78mg 4mg 25%
Ցինկ 3.15mg 0.42mg 25%
Ֆոսֆոր 241mg 89mg 22%
Ճարպեր 14.35g 0.88g 21%
Վիտամին B12 0.66µg 0.22µg 18%
Վիտամին B5 1.104mg 0.275mg 17%
Հագեցած ճարպ 4.339g 0.548g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 0.033g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 0.254g 12%
Վիտամին B2 0.313mg 0.154mg 12%
Կալորիականություն 231kcal 40kcal 10%
Պղինձ 0.105mg 0.011mg 10%
Երկաթ 0.87mg 0.05mg 10%
Choline, total 67.5mg 17.7mg 9%
Կալցիում 56mg 116mg 6%
Նատրիում 74mg 190mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Կալիում 315mg 151mg 5%
Վիտամին D 40IU 1IU 5%
Մագնեզիում 20mg 11mg 2%
Ածխաջրեր 0g 4.79g 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.05mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին A 4µg 14µg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.79g N/A
Շաքար 0g 4.79g N/A
Մանգան 0.01mg 0.002mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0.171mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0.313mg 0%
Լիզին 2.109mg 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.171mg 0%
Վալին 1.2mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.1mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Թան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
9%
Թան
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
15%
Թան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.791g)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 4.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 116mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: