Համեմատել Pork chop և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

5

Հավի կրծքամիս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110%

հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

հավասար Նատրիում ~79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

4

Հավի կրծքամիս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+520.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+78.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+42.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.04mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	7.927mg	14.782mg	43%
Վիտամին B1	0.49mg	0.079mg	34%
Սելեն	36.4µg	26.2µg	19%
Սպիտակուցներ	23.72g	33.44g	19%
Ցինկ	3.15mg	1.08mg	19%
Ճարպեր	14.35g	4.71g	15%
Հագեցած ճարպ	4.339g	1.29g	14%
Վիտամին B2	0.313mg	0.125mg	14%
Վիտամին B12	0.66µg	0.37µg	12%
Վիտամին B6	0.489mg	0.64mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.887g	1.72g	8%
Պղինձ	0.105mg	0.054mg	6%
Choline, total	67.5mg	95.9mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0.1µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.894g	1.07g	5%
Կալցիում	56mg	16mg	4%
Վիտամին D	40IU	5IU	4%
Խոլեստերին	78mg	91mg	4%
Մագնեզիում	20mg	31mg	3%
Երկաթ	0.87mg	1.14mg	3%
Վիտամին K	0µg	2.4µg	2%
Կալորիականություն	231kcal	187kcal	2%
Վիտամին B5	1.104mg	1.04mg	1%
Վիտամին E	0.21mg	0.42mg	1%
Folate, total	0µg	4µg	1%
Ֆոսֆոր	241mg	246mg	1%
Կալիում	315mg	276mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.51g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.51g	N/A
Նատրիում	74mg	79mg	0%
Վիտամին A	4µg	7µg	0%
Մանգան	0.01mg	0.021mg	0%
Տրանս ճարպ	0.066g		N/A
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.39mg	0%
Տրեոնին	1.043mg	1.412mg	0%
Իզոլեյցին	1.123mg	1.765mg	0%
Լեյցին	1.952mg	2.509mg	0%
Լիզին	2.109mg	2.836mg	0%
Մեթիոնին	0.65mg	0.925mg	0%
Ֆենիլալանին	0.985mg	1.328mg	0%
Վալին	1.2mg	1.659mg	0%
Հիստիդին	0.965mg	1.037mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.03g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0.02g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.922g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pork chop

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+204.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+135.4%

հավասար Ջուր ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pork chop

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Հավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+77%