Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Port Salut և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Port Salut vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Rapini
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3490.9%
հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Rapini
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1935%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Rapini
2
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +650.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5655.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +103.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35815.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +460.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Port Salut Rapini
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Port Salut Rapini DV% diff.
Վիտամին K 2.4µg 224µg 185%
Հագեցած ճարպ 16.691g 0.05g 76%
Վիտամին B12 1.5µg 0µg 63%
Կալցիում 650mg 108mg 54%
Ճարպեր 28.2g 0.49g 43%
Ֆոսֆոր 360mg 73mg 41%
Խոլեստերին 123mg 0mg 41%
Սպիտակուցներ 23.78g 3.17g 41%
Սելեն 14.5µg 1µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338g 0.026g 23%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Նատրիում 534mg 33mg 22%
Երկաթ 0.43mg 2.14mg 21%
Վիտամին A 315µg 131µg 20%
Մանգան 0.011mg 0.395mg 17%
Կալորիականություն 352kcal 22kcal 17%
Ցինկ 2.6mg 0.77mg 17%
Folate, total 18µg 83µg 16%
Վիտամին B1 0.014mg 0.162mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին E 0.24mg 1.62mg 9%
Վիտամին B2 0.24mg 0.129mg 9%
Վիտամին B6 0.053mg 0.171mg 9%
Վիտամին B3 0.06mg 1.221mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729g 0.13g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Կալիում 136mg 196mg 2%
Վիտամին B5 0.21mg 0.322mg 2%
Պղինձ 0.022mg 0.042mg 2%
Ածխաջրեր 0.57g 2.85g 1%
Choline, total 15.4mg 18.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 0.15g N/A
Մագնեզիում 24mg 22mg 0%
Շաքար 0.57g 0.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.343mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.876mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 1.446mg 0.104mg 0%
Լեյցին 2.482mg 0.17mg 0%
Լիզին 1.987mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.734mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 1.323mg 0.128mg 0%
Վալին 1.707mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.686mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Port Salut Rapini
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Port Salut
71%
Rapini
Mineral Summary Score
62%
Port Salut
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Rapini
Rapini is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 0.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 501mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.641g)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $3.1)
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Port Salut
Port Salut is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: