Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Porterhouse steak և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Porterhouse steak vs Խոզի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.4%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Ֆոսֆոր ~197mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 0.67% 4.2% 7.5% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +810.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.248mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.58mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Porterhouse steak Խոզի սուկի DV% diff.
Վիտամին B12 2.18µg 0.53µg 69%
Վիտամին B1 0.099mg 0.901mg 67%
Երկաթ 2.94mg 0.79mg 27%
Ցինկ 4.56mg 1.74mg 26%
Սելեն 19.6µg 33.2µg 25%
Հագեցած ճարպ 7.271g 4.36g 13%
Ճարպեր 19.27g 12.58g 10%
Սպիտակուցներ 23.96g 19.74g 8%
Պղինձ 0.13mg 0.056mg 8%
Վիտամին B5 0.314mg 0.723mg 8%
Վիտամին B6 0.365mg 0.472mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65g 5.61g 8%
Կալորիականություն 276kcal 198kcal 4%
Choline, total 91.3mg 69.7mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69g 1.34g 4%
Վիտամին D 21 IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Կալիում 299mg 356mg 2%
Վիտամին B2 0.228mg 0.248mg 2%
Վիտամին B3 4.21mg 4.58mg 2%
Folate, total 7µg 1µg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Խոլեստերին 67mg 63mg 1%
Կալցիում 7mg 18mg 1%
Ֆոսֆոր 193mg 197mg 1%
Նատրիում 65mg 50mg 1%
Մագնեզիում 22mg 21mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.18mg 0.21mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.011mg 0%
Տրիպտոֆան 0.259mg 0.244mg 0%
Տրեոնին 1.104mg 0.891mg 0%
Իզոլեյցին 1.228mg 0.91mg 0%
Լեյցին 2.105mg 1.572mg 0%
Լիզին 2.233mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.676mg 0.514mg 0%
Ֆենիլալանին 1.033mg 0.785mg 0%
Վալին 1.288mg 1.064mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.77mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 19% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 23.96 գ
Ճարպեր: 19.27 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.66 գ
Այլ: 2.11 գ
20% 13% 67%
Սպիտակուցներ: 19.74 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.92 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Porterhouse steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients
  2. Խոզի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: