Համեմատել Porterhouse steak և Կանադական բեկոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Porterhouse steak

4

Կանադական բեկոն

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+425%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+163.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+157.1%

հավասար Կալցիում ~7mg

հավասար Մանգան ~0.016mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Porterhouse steak

4

Կանադական բեկոն

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+407%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+575.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.18µg	0.43µg	73%
Սելեն	19.6µg	50.4µg	56%
Վիտամին B1	0.099mg	0.669mg	48%
Նատրիում	65mg	993mg	40%
Վիտամին B3	4.21mg	9.988mg	36%
Երկաթ	2.94mg	0.56mg	30%
Հագեցած ճարպ	7.271g	1.039g	28%
Ցինկ	4.56mg	1.73mg	26%
Ճարպեր	19.27g	2.78g	25%
Կալիում	299mg	999mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.65g	1.255g	18%
Ֆոսֆոր	193mg	309mg	17%
Սպիտակուցներ	23.96g	28.31g	9%
Վիտամին B5	0.314mg	0.72mg	8%
Վիտամին B6	0.365mg	0.28mg	7%
Կալորիականություն	276kcal	146kcal	7%
Պղինձ	0.13mg	0.063mg	7%
Վիտամին B2	0.228mg	0.185mg	3%
Վիտամին E	0.18mg	0.41mg	2%
Choline, total	91.3mg	104.8mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.8g	1%
Folate, total	7µg	4µg	1%
Վիտամին D		9IU	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.69g	0.485g	1%
Մագնեզիում	22mg	27mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.8g	N/A
Խոլեստերին	67mg	67mg	0%
Կալցիում	7mg	7mg	0%
Շաքար	0g	1.2g	N/A
Մանգան	0.015mg	0.016mg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.259mg	0.332mg	0%
Տրեոնին	1.104mg	1.226mg	0%
Իզոլեյցին	1.228mg	1.32mg	0%
Լեյցին	2.105mg	2.294mg	0%
Լիզին	2.233mg	2.479mg	0%
Մեթիոնին	0.676mg	0.764mg	0%
Ֆենիլալանին	1.033mg	1.158mg	0%
Վալին	1.288mg	1.41mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	1.134mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Porterhouse steak

1

Սպիտակուցներ: 23.96 գ

Ճարպեր: 19.27 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.66 գ

Այլ: 2.11 գ

Կանադական բեկոն

4

Սպիտակուցներ: 28.31 գ

Ճարպեր: 2.78 գ

Ածխաջրեր: 1.8 գ

Ջուր: 62.5 գ

Այլ: 4.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+593.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+118.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Porterhouse steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ

Կանադական բեկոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.039 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.255 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+589.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.3%