Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Porterhouse steak և Նապաստակի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Porterhouse steak vs Նապաստակի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +42.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.34mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Porterhouse steak Նապաստակի միս DV% diff.
Վիտամին B12 2.18µg 6.51µg 180%
Հագեցած ճարպ 7.271g 1.05g 28%
Ճարպեր 19.27g 3.51g 24%
Երկաթ 2.94mg 4.85mg 24%
Ցինկ 4.56mg 2.38mg 20%
Խոլեստերին 67mg 123mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65g 0.95g 19%
Սպիտակուցներ 23.96g 33.02g 18%
Վիտամին B3 4.21mg 6.4mg 14%
Վիտամին B2 0.228mg 0.07mg 12%
Սելեն 19.6µg 15.2µg 8%
Վիտամին B1 0.099mg 0.02mg 7%
Choline, total 91.3mg 129.9mg 7%
Ֆոսֆոր 193mg 240mg 7%
Վիտամին B5 0.314mg 6%
Կալորիականություն 276kcal 173kcal 5%
Պղինձ 0.13mg 0.176mg 5%
Վիտամին E 0.18mg 0.41mg 2%
Վիտամին B6 0.365mg 0.34mg 2%
Մագնեզիում 22mg 31mg 2%
Մանգան 0.015mg 1%
Նատրիում 65mg 45mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Կալիում 299mg 343mg 1%
Կալցիում 7mg 18mg 1%
Folate, total 7µg 8µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69g 0.68g 0%
Տրիպտոֆան 0.259mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 1.104mg 1.477mg 0%
Իզոլեյցին 1.228mg 1.567mg 0%
Լեյցին 2.105mg 2.573mg 0%
Լիզին 2.233mg 2.891mg 0%
Մեթիոնին 0.676mg 0.826mg 0%
Ֆենիլալանին 1.033mg 1.355mg 0%
Վալին 1.288mg 1.678mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.926mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 19% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 23.96 գ
Ճարպեր: 19.27 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.66 գ
Այլ: 2.11 գ
33% 4% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 33.02 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.37 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +449%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~2.1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ
39% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +810.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.68g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Porterhouse steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients
  2. Նապաստակի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: