Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +310%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.3%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 4.6% 15% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 16% 18% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +135.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~945IU
հավասար Վիտամին B12 ~1.5µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.7%
հավասար Ջուր ~39.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~18.057g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Provolone (պանիր) Ամերիկյան պանիր
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Ամերիկյան պանիր Opinion
Կալորիականություն 351kcal 371kcal Ամերիկյան պանիր
Սպիտակուցներ 25.58g 18.13g Provolone (պանիր)
Ճարպեր 26.62g 31.79g Ամերիկյան պանիր
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 3.7g Ամերիկյան պանիր
Ածխաջրեր 2.14g 3.7g Ամերիկյան պանիր
Խոլեստերին 69mg 100mg Provolone (պանիր)
Վիտամին D 20IU 23IU Ամերիկյան պանիր
Մագնեզիում 28mg 26mg Provolone (պանիր)
Կալցիում 756mg 1045mg Ամերիկյան պանիր
Կալիում 138mg 132mg Provolone (պանիր)
Երկաթ 0.52mg 0.63mg Ամերիկյան պանիր
Շաքար 0.56g 2.26g Provolone (պանիր)
Պղինձ 0.026mg 0.046mg Ամերիկյան պանիր
Ցինկ 3.23mg 2.49mg Provolone (պանիր)
Ֆոսֆոր 496mg 641mg Ամերիկյան պանիր
Նատրիում 876mg 1671mg Provolone (պանիր)
Վիտամին A 880IU 945IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A 236µg 250µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.8mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.6µg Ամերիկյան պանիր
Մանգան 0.01mg 0.041mg Ամերիկյան պանիր
Սելեն 14.5µg 20.2µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B1 0.019mg 0.015mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B2 0.321mg 0.234mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B3 0.156mg 0.076mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B5 0.476mg 0.403mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B6 0.073mg 0.054mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B12 1.46µg 1.5µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին K 2.2µg 2.6µg Ամերիկյան պանիր
Folate, total 10µg 8µg Provolone (պանիր)
Տրանս ճարպ 1.144g Provolone (պանիր)
Choline, total 15.4mg 36.2mg Ամերիկյան պանիր
Հագեցած ճարպ 17.078g 18.057g Provolone (պանիր)
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 8.236g Ամերիկյան պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 1.286g Ամերիկյան պանիր
Տրիպտոֆան 0.345mg 0.232mg Provolone (պանիր)
Տրեոնին 0.982mg 0.772mg Provolone (պանիր)
Իզոլեյցին 1.091mg 0.938mg Provolone (պանիր)
Լեյցին 2.297mg 1.716mg Provolone (պանիր)
Լիզին 2.646mg 1.516mg Provolone (պանիր)
Մեթիոնին 0.686mg 0.475mg Provolone (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.287mg 0.939mg Provolone (պանիր)
Վալին 1.64mg 1.187mg Provolone (պանիր)
Հիստիդին 1.115mg 0.546mg Provolone (պանիր)
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g Ամերիկյան պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g Ամերիկյան պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-3 0.001g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-6 0.033g Ամերիկյան պանիր
20:2 n-6 c,c 0.009g Ամերիկյան պանիր
18:2 n-6 c,c 0.79g Ամերիկյան պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Provolone (պանիր) Ամերիկյան պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Provolone (պանիր)
31%
Ամերիկյան պանիր
Mineral Summary Score
78%
Provolone (պանիր)
106%
Ամերիկյան պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 795mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.979g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: