Համեմատել Provolone (պանիր) և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

4

ՔիթՔաթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+504.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+267.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+746.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

5

ՔիթՔաթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+160.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+515.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+101.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	756mg	125mg	63%
Ֆոսֆոր	496mg	135mg	52%
Վիտամին B12	1.46µg	0.56µg	38%
Սպիտակուցներ	25.58g	6.51g	38%
Նատրիում	876mg	54mg	36%
Ցինկ	3.23mg	0.09mg	29%
Վիտամին A	236µg	24µg	24%
Պղինձ	0.026mg	0.22mg	22%
Ածխաջրեր	2.14g	64.59g	21%
Խոլեստերին	69mg	11mg	19%
Սելեն	14.5µg	5µg	17%
Վիտամին B2	0.321mg	0.21mg	9%
Վիտամին B1	0.019mg	0.117mg	8%
Կալորիականություն	351kcal	518kcal	8%
Երկաթ	0.52mg	1mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	5.844g	4%
Հագեցած ճարպ	17.078g	17.953g	4%
Մանգան	0.01mg	0.1mg	4%
Օսլա		10.6g	4%
Կոֆեին	0mg	14mg	4%
Վիտամին B6	0.073mg	0.02mg	4%
Վիտամին K	2.2µg	5.2µg	3%
Կալիում	138mg	231mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Choline, total	15.4mg	31mg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Վիտամին B5	0.476mg	0.64mg	3%
Վիտամին B3	0.156mg	0.5mg	2%
Մագնեզիում	28mg	37mg	2%
Ճարպեր	26.62g	25.99g	1%
Folate, total	10µg	14µg	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.34mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.895g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	63.59g	N/A
Շաքար	0.56g	48.68g	N/A
Տրանս ճարպ		0.099g	N/A
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.09mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.19mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	0.28mg	0%
Լեյցին	2.297mg	0.52mg	0%
Լիզին	2.646mg	0.28mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.16mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	0.27mg	0%
Վալին	1.64mg	0.36mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.11mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.075g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

ՔիթՔաթ

1

Սպիտակուցներ: 6.51 գ

Ճարպեր: 25.99 գ

Ածխաջրեր: 64.59 գ

Ջուր: 1.63 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2412.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+268%