Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Pupusas
  5. Compare
  6. Pupusas vs. Ուզբեկական փլավ

Համեմատել Pupusas և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pupusas vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +454.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82%
հավասար Ֆոսֆոր ~154mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 5% 7% 21% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.84% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +120%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +626.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5200%
հավասար Վիտամին B2 ~0.087mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +661.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +560.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +231.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +962.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +484.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 2%
Օսլա: 18.98 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.39 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 71.23 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.13 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +189.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pupusas Ուզբեկական փլավ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pupusas Ուզբեկական փլավ Opinion
Կալորիականություն 232kcal 359kcal Ուզբեկական փլավ
Սպիտակուցներ 11.51g 10.42g Pupusas
Ճարպեր 10.43g 1.37g Pupusas
Վիտամին C 0.1mg 4.1mg Ուզբեկական փլավ
Զուտ ածխաջրեր 20.42g 75.11g Ուզբեկական փլավ
Ածխաջրեր 23.02g 76.31g Ուզբեկական փլավ
Խոլեստերին 29mg 1mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին D 28IU 0IU Pupusas
Մագնեզիում 38mg 32mg Pupusas
Կալցիում 49mg 83mg Ուզբեկական փլավ
Կալիում 255mg 188mg Pupusas
Երկաթ 1.01mg 2.44mg Ուզբեկական փլավ
Շաքար 1.45g 1.53g Pupusas
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.2g Pupusas
Պղինձ 0.065mg 0.166mg Ուզբեկական փլավ
Ցինկ 1.62mg 1.01mg Pupusas
Օսլա 18.98g 71.23g Ուզբեկական փլավ
Ֆոսֆոր 162mg 154mg Pupusas
Նատրիում 426mg 1303mg Pupusas
Վիտամին A 84IU 14IU Pupusas
Վիտամին A, RAE 10µg 4µg Pupusas
Վիտամին E 0.35mg 0.04mg Pupusas
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0µg Pupusas
Մանգան 0.159mg 0.882mg Ուզբեկական փլավ
Սելեն 17.8µg 32.4µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B1 0.083mg 0.603mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B2 0.087mg 0.087mg
Վիտամին B3 2.373mg 6.127mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B5 0.64mg 0.715mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B6 0.23mg 0.4mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B12 0.28µg 0.02µg Pupusas
Վիտամին K 1.1µg 0.5µg Pupusas
Folate, total 4µg 212µg Ուզբեկական փլավ
Տրանս ճարպ 0.083g 0g Ուզբեկական փլավ
Choline, total 38.4mg 17.5mg Pupusas
Հագեցած ճարպ 3.166g 0.307g Ուզբեկական փլավ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964g 0.373g Pupusas
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205g 0.377g Pupusas
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.086mg Pupusas
Տրեոնին 0.46mg 0.221mg Pupusas
Իզոլեյցին 0.456mg 0.279mg Pupusas
Լեյցին 0.976mg 0.523mg Pupusas
Լիզին 0.784mg 0.189mg Pupusas
Մեթիոնին 0.268mg 0.145mg Pupusas
Ֆենիլալանին 0.463mg 0.32mg Pupusas
Վալին 0.531mg 0.374mg Pupusas
Հիստիդին 0.354mg 0.15mg Pupusas
Ֆրուկտոզա 0.33g 0g Pupusas
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Pupusas
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g Pupusas
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g Pupusas
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Pupusas
20:3 n-3 0.007g Pupusas
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Pupusas
20:3 n-6 0.01g Pupusas
20:2 n-6 c,c 0.045g 0g Pupusas
18:2 n-6 c,c 1.95g Pupusas

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pupusas Ուզբեկական փլավ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Pupusas
Pupusas vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Pupusas
Pupusas vs Բուրիտո
Բուրիտո
Pupusas
Pupusas vs Ֆաիտա
Ֆաիտա
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ vs Ճահճամոշ
Ճահճամոշ
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ vs Տորտիլա
Տորտիլա
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ vs Տամալե
Տամալե

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Pupusas
47%
Ուզբեկական փլավ
Mineral Summary Score
41%
Pupusas
77%
Ուզբեկական փլավ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.859g)
Which food is lower in Շաքար?
Pupusas
Pupusas is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pupusas
Pupusas is lower in Նատրիում (difference - 877mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: