Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Pupusas
  5. Compare
  6. Pupusas vs. Ուզբեկական փլավ

Համեմատել Pupusas և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pupusas vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +454.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82%
հավասար Ֆոսֆոր ~154mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +120%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +626.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5200%
հավասար Վիտամին B2 ~0.087mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +661.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +560.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +231.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +962.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +484.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 2%
Օսլա: 18.98 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.39 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 71.23 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.13 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +189.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pupusas Ուզբեկական փլավ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pupusas Ուզբեկական փլավ DV% diff.
Folate, total 4µg 212µg 52%
Վիտամին B1 0.083mg 0.603mg 43%
Նատրիում 426mg 1303mg 38%
Մանգան 0.159mg 0.882mg 31%
Սելեն 17.8µg 32.4µg 27%
Վիտամին B3 2.373mg 6.127mg 23%
Օսլա 18.98g 71.23g 22%
Ածխաջրեր 23.02g 76.31g 18%
Երկաթ 1.01mg 2.44mg 18%
Ճարպեր 10.43g 1.37g 14%
Հագեցած ճարպ 3.166g 0.307g 13%
Վիտամին B6 0.23mg 0.4mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205g 0.377g 12%
Վիտամին B12 0.28µg 0.02µg 11%
Պղինձ 0.065mg 0.166mg 11%
Խոլեստերին 29mg 1mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964g 0.373g 9%
Կալորիականություն 232kcal 359kcal 6%
Ցինկ 1.62mg 1.01mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.2g 6%
Վիտամին C 0.1mg 4.1mg 4%
Վիտամին D 28IU 0IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0µg 4%
Choline, total 38.4mg 17.5mg 4%
Կալցիում 49mg 83mg 3%
Սպիտակուցներ 11.51g 10.42g 2%
Վիտամին B5 0.64mg 0.715mg 2%
Կալիում 255mg 188mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.04mg 2%
Վիտամին A 10µg 4µg 1%
Վիտամին K 1.1µg 0.5µg 1%
Մագնեզիում 38mg 32mg 1%
Ֆոսֆոր 162mg 154mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.42g 75.11g N/A
Շաքար 1.45g 1.53g N/A
Վիտամին B2 0.087mg 0.087mg 0%
Տրանս ճարպ 0.083g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.279mg 0%
Լեյցին 0.976mg 0.523mg 0%
Լիզին 0.784mg 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0.32mg 0%
Վալին 0.531mg 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.354mg 0.15mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.95g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pupusas Ուզբեկական փլավ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Pupusas
Pupusas vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Pupusas
Pupusas vs Բուրիտո
Բուրիտո
Pupusas
Pupusas vs Ֆաիտա
Ֆաիտա
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ vs Ճահճամոշ
Ճահճամոշ
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ vs Տորտիլա
Տորտիլա
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ vs Տամալե
Տամալե

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Pupusas
47%
Ուզբեկական փլավ
Mineral Summary Score
41%
Pupusas
77%
Ուզբեկական փլավ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.859g)
Which food is lower in Շաքար?
Pupusas
Pupusas is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pupusas
Pupusas is lower in Նատրիում (difference - 877mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: