Pupusas թե՞ Arepa — Սննդարարության Համեմատություն
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+40.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+38.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+189.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+102.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+116.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+37.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+191.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+81.6%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-36.6%
հավասար Երկաթ - 1.04
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+40.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+38.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+189.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+102.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+116.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+37.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+191.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+81.6%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-36.6%
հավասար Երկաթ - 1.04
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+20.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+18.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+107.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+167.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+216.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+115%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+153.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+218.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+20.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+18.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+107.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+167.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+216.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+115%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+153.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+218.2%
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+110%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+93.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+60%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+61.3%
հավասար Ջուր - 50.8
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+110%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+93.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+60%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+61.3%
հավասար Ջուր - 50.8
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+161.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+123%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.902
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+161.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+123%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.902
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Օսլա
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սախարոզ
+15.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Գլյուկոզա
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆրուկտոզա
+∞%
հավասար Մալթոզ - 0.41
Պարունակում է
ավելի շատ
Օսլա
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սախարոզ
+15.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Գլյուկոզա
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆրուկտոզա
+∞%
հավասար Մալթոզ - 0.41
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
|
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.42g | 34.54g |
|
| Սպիտակուցներ | 11.51g | 5.48g |
|
| Ճարպեր | 10.43g | 5.38g |
|
| Ածխաջրեր | 23.02g | 37.14g |
|
| Կալորիականություն | 232kcal | 219kcal |
|
| Օսլա | 18.98g |
|
|
| Ֆրուկտոզա | 0.33g | 0g |
|
| Շաքար | 1.45g | 0.87g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 2.6g | |
| Կալցիում | 49mg | 89mg |
|
| Երկաթ | 1.01mg | 1.04mg |
|
| Մագնեզիում | 38mg | 27mg |
|
| Ֆոսֆոր | 162mg | 117mg |
|
| Կալիում | 255mg | 88mg |
|
| Նատրիում | 426mg | 270mg |
|
| Ցինկ | 1.62mg | 0.8mg |
|
| Պղինձ | 0.065mg | 0.03mg |
|
| Մանգան | 0.159mg | 0.116mg |
|
| Սելեն | 17.8µg | 6.1µg |
|
| Վիտամին A | 84IU | 213IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 10µg | 61µg |
|
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.29mg |
|
| Վիտամին D | 28IU |
|
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.7µg |
|
|
| Վիտամին C | 0.1mg |
|
|
| Վիտամին B1 | 0.083mg | 0.07mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.087mg | 0.042mg |
|
| Վիտամին B3 | 2.373mg | 0.888mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.64mg | 0.202mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.107mg |
|
| Folate, total | 4µg |
|
|
| Վիտամին B12 | 0.28µg | 0µg |
|
| Վիտամին K | 1.1µg | 3.5µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.121mg | 0.048mg |
|
| Տրեոնին | 0.46mg | 0.193mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 0.207mg |
|
| Լեյցին | 0.976mg | 0.671mg |
|
| Լիզին | 0.784mg | 0.228mg |
|
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0.131mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.463mg | 0.276mg |
|
| Վալին | 0.531mg | 0.276mg |
|
| Հիստիդին | 0.354mg | 0.166mg |
|
| Խոլեստերին | 29mg | 5mg |
|
| Տրանս ճարպ | 0.083g | 0.157g |
|
| Հագեցած ճարպ | 3.166g | 2.902g |
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.003g | 0g |
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0.003g |
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.003g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.964g | 1.514g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.205g | 0.989g |
|
| 20:2 n-6 c,c | 0.045g | 0.003g |
|
| 18:2 n-6 c,c | 1.95g | 0.825g |
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | 0.002g |
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.087g | 0.065g |
|
| 20:3 n-3 | 0.007g | 0g |
|
| 20:3 n-6 | 0.01g | 0.005g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
9%
Mineral Summary Score
41%
26%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Pupusas is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in vitamins?
Pupusas is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Arepa is lower in Շաքար (difference - 0.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Arepa is lower in Նատրիում (difference - 156mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Arepa is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Arepa is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.264g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)