Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pupusas և Chinese lemon chicken սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pupusas vs Chinese lemon chicken infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 12% 14% 46% 13% 14% 58% 33% 12% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 1% 26% 1.5% 13% 16% 71% 31% 58% 14% 61% 6.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
հավասար Վիտամին B6 ~0.25mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pupusas Chinese lemon chicken DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205g 6.086g 26%
Վիտամին K 1.1µg 24.4µg 19%
Ցինկ 1.62mg 0.51mg 10%
Վիտամին B3 2.373mg 3.776mg 9%
Սելեն 17.8µg 13µg 9%
Նատրիում 426mg 252mg 8%
Վիտամին B12 0.28µg 0.11µg 7%
Վիտամին E 0.35mg 1.28mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1g 6%
Ճարպեր 10.43g 13.55g 5%
Մագնեզիում 38mg 16mg 5%
Հագեցած ճարպ 3.166g 2.033g 5%
Ֆոսֆոր 162mg 136mg 4%
Օսլա 18.98g 10.27g 4%
Պղինձ 0.065mg 0.04mg 3%
Երկաթ 1.01mg 1.22mg 3%
Վիտամին B1 0.083mg 0.053mg 3%
Մանգան 0.159mg 0.089mg 3%
Կալիում 255mg 161mg 3%
Վիտամին D 28IU 5IU 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964g 2.749g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0.1µg 3%
Վիտամին B6 0.23mg 0.25mg 2%
Choline, total 38.4mg 28.6mg 2%
Վիտամին C 0.1mg 2.3mg 2%
Վիտամին B5 0.64mg 0.52mg 2%
Folate, total 4µg 9µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.33g 1.52g 1%
Կալորիականություն 232kcal 252kcal 1%
Սպիտակուցներ 11.51g 11.87g 1%
Վիտամին A 10µg 3µg 1%
Կալցիում 49mg 40mg 1%
Խոլեստերին 29mg 32mg 1%
Ածխաջրեր 23.02g 20.61g 1%
Վիտամին B2 0.087mg 0.07mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.42g 19.61g N/A
Շաքար 1.45g 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.083g 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.513mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.537mg 0%
Լեյցին 0.976mg 0.978mg 0%
Լիզին 0.784mg 0.958mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.33mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0.478mg 0%
Վալին 0.531mg 0.57mg 0%
Հիստիդին 0.354mg 0.365mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g 0.663g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.003g N/A
20:3 n-3 0.007g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.006g N/A
20:3 n-6 0.01g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 1.95g 5.301g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
12% 14% 21% 53%
Սպիտակուցներ: 11.87 գ
Ճարպեր: 13.55 գ
Ածխաջրեր: 20.61 գ
Ջուր: 52.69 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~11.87g
հավասար Ջուր ~52.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
19% 25% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.749 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +176%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 2%
Օսլա: 18.98 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.39 գ
Գալակտոզա: 0 գ
56% 27% 9% 8%
Օսլա: 10.27 գ
Սախարոզ: 5.05 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.52 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.03 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1228.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +360.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients
  2. Chinese lemon chicken - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167674/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: