Chinese lemon chicken - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 252 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 19.61 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 order (623 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 6.5 (acidic) |
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 84% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 75% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 68% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 66% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 65% of foods
Chinese lemon chicken calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 252 | |
| Calories in 1 order | 1570 | 623 g |
| Calories in 3 pieces | 184 | 73 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
40 մգ of 1,000 մգ
4%
Երկաթ:
1.22 մգ of 8 մգ
15%
Մագնեզիում:
16 մգ of 420 մգ
4%
Ֆոսֆոր:
136 մգ of 700 մգ
19%
Կալիում:
161 մգ of 3,400 մգ
5%
Նատրիում:
252 մգ of 2,300 մգ
11%
Ցինկ:
0.51 մգ of 11 մգ
5%
Պղինձ:
0.04 մգ of 1 մգ
4%
Մանգան:
0.089 մգ of 2 մգ
4%
Սելեն:
13 µg of 55 µg
24%
Choline, total:
28.6 մգ of 550 մգ
5%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
252 մգ
TOP 38%
Կալցիում
40 մգ
TOP 38%
Երկաթ
1.22 մգ
TOP 54%
Ֆոսֆոր
136 մգ
TOP 55%
Սելեն
13 µg
TOP 56%
Մանգան
0.089 մգ
TOP 61%
Կալիում
161 մգ
TOP 68%
Ցինկ
0.51 մգ
TOP 68%
Մագնեզիում
16 մգ
TOP 71%
Choline, total
28.6 մգ
TOP 71%
Պղինձ
0.04 մգ
TOP 85%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
11 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
1.28 մգ of 15 մգ
9%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.1 µg of 10 µg
1%
Վիտամին C:
2.3 մգ of 90 մգ
3%
Վիտամին B1:
0.053 մգ of 1 մգ
4%
Վիտամին B2:
0.07 մգ of 1 մգ
5%
Վիտամին B3:
3.776 մգ of 16 մգ
24%
Վիտամին B5:
0.52 մգ of 5 մգ
10%
Վիտամին B6:
0.25 մգ of 1 մգ
19%
Folate, total:
9 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0.11 µg of 2 µg
5%
Վիտամին K:
24.4 µg of 120 µg
20%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
2.3 մգ
TOP 35%
Վիտամին E
1.28 մգ
TOP 44%
Վիտամին B3
3.776 մգ
TOP 44%
Վիտամին B6
0.25 մգ
TOP 44%
Վիտամին K
24.4 µg
TOP 46%
Վիտամին B5
0.52 մգ
TOP 57%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B12
0.11 µg
TOP 62%
Վիտամին A
11 IU
TOP 63%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B1
0.053 մգ
TOP 70%
Վիտամին B2
0.07 մգ
TOP 75%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 24%
11.87 գ of 50 գ
24%
Ճարպեր:
Daily Value: 21%
13.55 գ of 65 գ
21%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20.61 գ of 300 գ
7%
Ջուր:
Daily Value: 3%
52.69 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
1.28 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
141 մգ of 280 մգ
50%
Տրեոնին:
513 մգ of 1,050 մգ
49%
Իզոլեյցին:
537 մգ of 1,400 մգ
38%
Լեյցին:
978 մգ of 2,730 մգ
36%
Լիզին:
958 մգ of 2,100 մգ
46%
Մեթիոնին:
330 մգ of 1,050 մգ
31%
Ֆենիլալանին:
478 մգ of 1,750 մգ
27%
Վալին:
570 մգ of 1,820 մգ
31%
Հիստիդին:
365 մգ of 700 մգ
52%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.749 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
6.086 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
10.27 գ
Սախարոզ:
5.05 գ
Գլյուկոզա:
1.58 գ
Ֆրուկտոզա:
1.52 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.03 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
8.18 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1 գ
Այլ:
11.43 գ
Chinese lemon chicken սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 252kcal | 13% | 38% |
5.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 11.87g | 28% | 40% |
4.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 13.55g | 21% | 25% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 2.3mg | 3% | 35% |
23 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 19.61g | N/A | 32% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 20.61g | 7% | 34% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 32mg | 11% | 40% |
11.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | 60% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 1.22mg | 15% | 54% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 40mg | 4% | 38% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 161mg | 5% | 68% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 16mg | 4% | 71% |
8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 8.18g | N/A | 42% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 4% | 50% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.04mg | 4% | 85% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.51mg | 5% | 68% |
12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 10.27g | 4% | 94% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 136mg | 19% | 55% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 252mg | 11% | 38% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 11IU | 0% | 63% |
1518.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
| Վիտամին E | 1.28mg | 9% | 44% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.09mg | 4% | 61% | |
| Սելեն | 13µg | 24% | 56% | |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 4% | 70% |
5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 5% | 75% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 3.78mg | 24% | 44% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.52mg | 10% | 57% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.25mg | 19% | 44% |
2.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.11µg | 5% | 62% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 24.4µg | 20% | 46% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 9µg | 2% | 65% |
6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.07g | N/A | 65% |
219 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.03g | 10% | 47% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | N/A | 46% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 6.09g | N/A | 16% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0% | 73% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.51mg | 0% | 72% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.54mg | 0% | 73% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.98mg | 0% | 73% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.96mg | 0% | 71% |
2.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.33mg | 0% | 71% |
3.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.48mg | 0% | 76% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.57mg | 0% | 74% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.37mg | 0% | 72% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 1.52g | 2% | 84% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 46% |
230 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 45% |
486.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.66g | N/A | 79% |
13.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 51% |
56.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 93% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.01g | N/A | 87% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 93% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 79% | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.3g | N/A | 81% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 252
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր
14գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
11%
Խոլեստերին 32մգ
11%
Աղ 252մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր
21գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
12գ
Վիտամին Դ
5մկգ
1%
Կալցիում
40մգ
4%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
161մգ
5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև