Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pupusas և Kellogg's Corn Flakes սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pupusas vs Kellogg's Corn Flakes infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 1.5% 15% 1084% 66% 27% 44% 95% 22% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +880%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2761.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +204.6%
հավասար Մագնեզիում ~39mg
հավասար Մանգան ~0.168mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 163% 2.4% 54% 335% 351% 336% 14% 413% 625% 0% 268% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +341.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1514.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1647.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +654.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8825%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
8% 84% 4% 4%
Սպիտակուցներ: 7.5 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 84.1 գ
Ջուր: 3.76 գ
Այլ: 4.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2507.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1312.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
31% 18% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5816.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1025%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pupusas Kellogg's Corn Flakes
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pupusas Kellogg's Corn Flakes DV% diff.
Երկաթ 1.01mg 28.9mg 349%
Վիտամին B12 0.28µg 5µg 197%
Վիտամին B6 0.23mg 1.79mg 120%
Վիտամին B2 0.087mg 1.52mg 110%
Վիտամին B1 0.083mg 1.34mg 105%
Վիտամին B3 2.373mg 17.9mg 97%
Folate, total 4µg 357µg 88%
Վիտամին A 10µg 490µg 53%
Վիտամին C 0.1mg 21mg 23%
Ածխաջրեր 23.02g 84.1g 20%
Սելեն 17.8µg 8.3µg 17%
Ճարպեր 10.43g 0.4g 15%
Պղինձ 0.065mg 0.198mg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 3.6µg 15%
Հագեցած ճարպ 3.166g 0.116g 14%
Վիտամին D 28IU 143IU 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205g 0.196g 13%
Նատրիում 426mg 729mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964g 0.067g 10%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Ֆոսֆոր 162mg 102mg 9%
Վիտամին B5 0.64mg 0.229mg 8%
Օսլա 18.98g 8%
Սպիտակուցներ 11.51g 7.5g 8%
Կալորիականություն 232kcal 357kcal 6%
Ցինկ 1.62mg 1mg 6%
Choline, total 38.4mg 8.7mg 5%
Կալցիում 49mg 5mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.3g 3%
Կալիում 255mg 168mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 0.12mg 2%
Վիտամին K 1.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.42g 80.8g N/A
Մագնեզիում 38mg 39mg 0%
Շաքար 1.45g 9.5g N/A
Մանգան 0.159mg 0.168mg 0%
Տրանս ճարպ 0.083g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.227mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.25mg 0%
Լեյցին 0.976mg 1.044mg 0%
Լիզին 0.784mg 0.079mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0.374mg 0%
Վալին 0.531mg 0.306mg 0%
Հիստիդին 0.354mg 0.17mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.95g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pupusas Kellogg's Corn Flakes
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Pupusas
203%
Kellogg's Corn Flakes
Mineral Summary Score
41%
Pupusas
143%
Kellogg's Corn Flakes

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pupusas
Pupusas is lower in Շաքար (difference - 8.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pupusas
Pupusas is lower in Նատրիում (difference - 303mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 80)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.05g)
Which food is richer in vitamins?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: