Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Pupusas
  5. Compare
  6. Pupusas vs. Plantain chips

Համեմատել Pupusas և Plantain chips սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pupusas vs Plantain chips infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 2.7% 69% 36% 66% 10% 33% 26% 36% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +204.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.6%
հավասար Երկաթ ~0.97mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 5% 7% 21% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 107% 83% 101% 0% 16% 9.2% 15% 66% 106% 0% 72% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +32000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +775%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
2% 30% 64% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 2.28 գ
Ճարպեր: 29.59 գ
Ածխաջրեր: 63.84 գ
Ջուր: 2.09 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2441.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
32% 22% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.337 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.632 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.739 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +432.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 2%
Օսլա: 18.98 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.39 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 50.8 գ
Սախարոզ: 0.92 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +142.1%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pupusas Plantain chips
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pupusas Plantain chips Opinion
Կալորիականություն 232kcal 531kcal Plantain chips
Սպիտակուցներ 11.51g 2.28g Pupusas
Ճարպեր 10.43g 29.59g Plantain chips
Վիտամին C 0.1mg 32.1mg Plantain chips
Զուտ ածխաջրեր 20.42g 60.34g Plantain chips
Ածխաջրեր 23.02g 63.84g Plantain chips
Խոլեստերին 29mg 0mg Plantain chips
Վիտամին D 28IU 0IU Pupusas
Մագնեզիում 38mg 71mg Plantain chips
Կալցիում 49mg 9mg Pupusas
Կալիում 255mg 786mg Plantain chips
Երկաթ 1.01mg 0.97mg Pupusas
Շաքար 1.45g 0.92g Plantain chips
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.5g Plantain chips
Պղինձ 0.065mg 0.198mg Plantain chips
Ցինկ 1.62mg 0.37mg Pupusas
Օսլա 18.98g 50.8g Plantain chips
Ֆոսֆոր 162mg 78mg Pupusas
Նատրիում 426mg 202mg Plantain chips
Վիտամին A 84IU 1386IU Plantain chips
Վիտամին A 10µg 69µg Plantain chips
Վիտամին E 0.35mg 5.04mg Plantain chips
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0µg Pupusas
Մանգան 0.159mg 0.276mg Plantain chips
Սելեն 17.8µg 0.4µg Pupusas
Վիտամին B1 0.083mg 0.065mg Pupusas
Վիտամին B2 0.087mg 0.04mg Pupusas
Վիտամին B3 2.373mg 0.802mg Pupusas
Վիտամին B5 0.64mg 1.1mg Plantain chips
Վիտամին B6 0.23mg 0.46mg Plantain chips
Վիտամին B12 0.28µg 0µg Pupusas
Վիտամին K 1.1µg 28.6µg Plantain chips
Folate, total 4µg 35µg Plantain chips
Տրանս ճարպ 0.083g 0.185g Pupusas
Choline, total 38.4mg 0mg Pupusas
Հագեցած ճարպ 3.166g 8.337g Pupusas
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964g 5.632g Plantain chips
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205g 11.739g Plantain chips
Տրիպտոֆան 0.121mg Pupusas
Տրեոնին 0.46mg Pupusas
Իզոլեյցին 0.456mg Pupusas
Լեյցին 0.976mg Pupusas
Լիզին 0.784mg Pupusas
Մեթիոնին 0.268mg Pupusas
Ֆենիլալանին 0.463mg Pupusas
Վալին 0.531mg Pupusas
Հիստիդին 0.354mg Pupusas
Ֆրուկտոզա 0.33g Pupusas
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.028g Plantain chips
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g Pupusas
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g 0.078g Pupusas
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Pupusas
20:3 n-3 0.007g 0g Pupusas
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g Pupusas
20:3 n-6 0.01g 0g Pupusas
20:2 n-6 c,c 0.045g 0.007g Pupusas
18:2 n-6 c,c 1.95g 11.48g Plantain chips

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pupusas Plantain chips
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Pupusas
Pupusas vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Pupusas
Pupusas vs Բուրիտո
Բուրիտո
Pupusas
Pupusas vs Ֆաիտա
Ֆաիտա
Plantain chips
Plantain chips vs Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս
Plantain chips
Plantain chips vs Banana chips
Banana chips
Plantain chips
Plantain chips vs Corn chips
Corn chips

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Pupusas
46%
Plantain chips
Mineral Summary Score
41%
Pupusas
33%
Plantain chips

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pupusas
Pupusas is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.171g)
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Plantain chips
Plantain chips is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Plantain chips
Plantain chips is lower in Շաքար (difference - 0.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Plantain chips
Plantain chips is lower in Նատրիում (difference - 224mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients
  2. Plantain chips - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173142/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: