Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Pupusas
  5. Compare
  6. Pupusas vs. Spanish rice

Համեմատել Pupusas և Spanish rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pupusas vs Spanish rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6% 10% 43% 22% 13% 24% 69% 51% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +145%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +184.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145.3%
հավասար Պղինձ ~0.065mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 5% 7% 21% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 6% 12% 0% 46% 17% 45% 25% 19% 10% 33% 38% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +322%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
հավասար Վիտամին C ~0.1mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.378mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
3% 5% 31% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 5.29 գ
Ածխաջրեր: 31.16 գ
Ջուր: 58.54 գ
Այլ: 1.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.2%
հավասար Այլ ~1.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
21% 31% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.005 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +162.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.317g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 2%
Օսլա: 18.98 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.39 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 27.55 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.5 գ
Ֆրուկտոզա: 0.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +27.3%
հավասար Սախարոզ ~0.38g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pupusas Spanish rice
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pupusas Spanish rice Opinion
Կալորիականություն 232kcal 185kcal Pupusas
Սպիտակուցներ 11.51g 3.28g Pupusas
Ճարպեր 10.43g 5.29g Pupusas
Վիտամին C 0.1mg 0.1mg
Զուտ ածխաջրեր 20.42g 29.96g Spanish rice
Ածխաջրեր 23.02g 31.16g Spanish rice
Խոլեստերին 29mg 0mg Spanish rice
Վիտամին D 28IU 0IU Pupusas
Մագնեզիում 38mg 13mg Pupusas
Կալցիում 49mg 20mg Pupusas
Կալիում 255mg 116mg Pupusas
Երկաթ 1.01mg 1.15mg Spanish rice
Շաքար 1.45g 1.3g Spanish rice
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.2g Pupusas
Պղինձ 0.065mg 0.065mg
Ցինկ 1.62mg 0.48mg Pupusas
Օսլա 18.98g 27.55g Spanish rice
Ֆոսֆոր 162mg 57mg Pupusas
Նատրիում 426mg 528mg Pupusas
Վիտամին A 84IU 100IU Spanish rice
Վիտամին A 10µg 6µg Pupusas
Վիտամին E 0.35mg 0.6mg Spanish rice
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0µg Pupusas
Մանգան 0.159mg 0.39mg Spanish rice
Սելեն 17.8µg 7.4µg Pupusas
Վիտամին B1 0.083mg 0.183mg Spanish rice
Վիտամին B2 0.087mg 0.074mg Pupusas
Վիտամին B3 2.373mg 2.378mg Spanish rice
Վիտամին B5 0.64mg 0.415mg Pupusas
Վիտամին B6 0.23mg 0.082mg Pupusas
Վիտամին B12 0.28µg 0.08µg Pupusas
Վիտամին K 1.1µg 13µg Spanish rice
Folate, total 4µg 50µg Spanish rice
Տրանս ճարպ 0.083g 0.07g Spanish rice
Choline, total 38.4mg 9.1mg Pupusas
Հագեցած ճարպ 3.166g 1.005g Spanish rice
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964g 1.511g Pupusas
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205g 2.317g Spanish rice
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.044mg Pupusas
Տրեոնին 0.46mg 0.098mg Pupusas
Իզոլեյցին 0.456mg 0.109mg Pupusas
Լեյցին 0.976mg 0.24mg Pupusas
Լիզին 0.784mg 0.131mg Pupusas
Մեթիոնին 0.268mg 0.071mg Pupusas
Ֆենիլալանին 0.463mg 153mg Spanish rice
Վալին 0.531mg 0.137mg Pupusas
Հիստիդին 0.354mg 0.071mg Pupusas
Ֆրուկտոզա 0.33g 0.42g Spanish rice
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Pupusas
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g Pupusas
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g 0.238g Spanish rice
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Pupusas
20:3 n-3 0.007g 0g Pupusas
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.011g Spanish rice
20:3 n-6 0.01g 0g Pupusas
20:2 n-6 c,c 0.045g 0.002g Pupusas
18:2 n-6 c,c 1.95g 2.052g Spanish rice

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pupusas Spanish rice
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Pupusas
Pupusas vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Pupusas
Pupusas vs Բուրիտո
Բուրիտո
Pupusas
Pupusas vs Ֆաիտա
Ֆաիտա
Spanish rice
Spanish rice vs Բրինձ
Բրինձ
Spanish rice
Spanish rice vs Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ
Spanish rice
Spanish rice vs Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Pupusas
20%
Spanish rice
Mineral Summary Score
41%
Pupusas
29%
Spanish rice

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Շաքար (difference - 0.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.161g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pupusas
Pupusas is lower in Նատրիում (difference - 102mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Pupusas
Pupusas is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients
  2. Spanish rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167665/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: