Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Բամբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +328%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +352.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +328%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +352.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.5%
հավասար Ջուր - 91
հավասար Այլ - 0.9
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.5%
հավասար Ջուր - 91
հավասար Այլ - 0.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +271.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.134
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +271.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.134

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Բամբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Բամբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 3g Բամբուկ
Սպիտակուցներ 3.17g 2.6g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.3g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 5.2g Բամբուկ
Կալորիականություն 22kcal 27kcal Բամբուկ
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g 3g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.2g Rapini
Կալցիում 108mg 13mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.5mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 3mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 59mg Rapini
Կալիում 196mg 533mg Բամբուկ
Նատրիում 33mg 4mg Բամբուկ
Ցինկ 0.77mg 1.1mg Բամբուկ
Պղինձ 0.042mg 0.19mg Բամբուկ
Մանգան 0.395mg 0.262mg Rapini
Սելեն 1µg 0.8µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 20IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 1µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 1mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 4mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.15mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.07mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.6mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.161mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.24mg Բամբուկ
Folate, total 83µg 7µg Rapini
Վիտամին K 224µg 0µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.027mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.086mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.088mg Rapini
Լեյցին 0.17mg 0.14mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.134mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.03mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.09mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.106mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.042mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.069g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.007g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.134g Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Բամբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
14%
Բամբուկ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
23%
Բամբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: