Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +440%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1597%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +242%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +104.9%
հավասար Վիտամին B1 ~0.177mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.124mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.107mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1889.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1261.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Rapini
0
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 31% 13% 10% 7% 3%
Օսլա: 10.73 գ
Սախարոզ: 9.3 գ
Գլյուկոզա: 3.78 գ
Ֆրուկտոզա: 2.85 գ
Լակտոզա: 2 գ
Մալթոզ: 0.95 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +8354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3680%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1576.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Դդումով կարկանդակ
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին K 224µg 13.2µg 176%
Վիտամին A 131µg 448µg 35%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Երկաթ 2.14mg 0.9mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.35µg 15%
Ճարպեր 0.49g 9.75g 14%
Folate, total 83µg 26µg 14%
Պղինձ 0.042mg 0.148mg 12%
Կալորիականություն 22kcal 243kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 1.77g 11%
Ածխաջրեր 2.85g 34.83g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 4.6g 11%
Նատրիում 33mg 239mg 9%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.05g 1.988g 9%
Վիտամին B6 0.171mg 0.063mg 8%
Սելեն 1µg 5.4µg 8%
Մանգան 0.395mg 0.227mg 7%
Վիտամին E 1.62mg 0.76mg 6%
Կալցիում 108mg 64mg 4%
Օսլա 10.73g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.8g 4%
Վիտամին B5 0.322mg 0.452mg 3%
Choline, total 18.3mg 37.5mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.17g 2.85g 3%
Ցինկ 0.77mg 0.39mg 3%
Մագնեզիում 22mg 14mg 2%
Ֆոսֆոր 73mg 81mg 1%
Վիտամին B1 0.162mg 0.177mg 1%
Սպիտակուցներ 3.17g 3.9g 1%
Վիտամին B3 1.221mg 1.107mg 1%
Կալիում 196mg 167mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 33.03g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 0.38g 18.88g N/A
Վիտամին B2 0.129mg 0.124mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.158mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.297mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.175mg 0%
Վալին 0.153mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.088mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Դդումով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Rapini
32%
Դդումով կարկանդակ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
26%
Դդումով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rapini
Rapini is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 18.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 206mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.938g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: