Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +441.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +950%
հավասար Ցինկ ~0.82mg
հավասար Ֆոսֆոր ~73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +385.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Լցոնված ձուկ DV% diff.
Վիտամին K 224µg 187%
Վիտամին B12 0µg 0.84µg 35%
Վիտամին C 20.2mg 0.8mg 22%
Նատրիում 33mg 524mg 21%
Folate, total 83µg 3µg 20%
Սելեն 1µg 10.5µg 17%
Պղինձ 0.042mg 0.195mg 17%
Մանգան 0.395mg 0.073mg 14%
Վիտամին A 131µg 27µg 12%
Սպիտակուցներ 3.17g 9.07g 12%
Վիտամին E 1.62mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Կալցիում 108mg 23mg 9%
Վիտամին B1 0.162mg 0.065mg 8%
Վիտամին B6 0.171mg 0.08mg 7%
Վիտամին B2 0.129mg 0.059mg 5%
Երկաթ 2.14mg 2.48mg 4%
Կալորիականություն 22kcal 84kcal 3%
Choline, total 18.3mg 3%
Կալիում 196mg 91mg 3%
Մագնեզիում 22mg 9mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.824g 2%
Ածխաջրեր 2.85g 7.41g 2%
Վիտամին B5 0.322mg 0.2mg 2%
Ճարպեր 0.49g 1.73g 2%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.412g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.285g 1%
Վիտամին B3 1.221mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 7.41g N/A
Շաքար 0.38g N/A
Ցինկ 0.77mg 0.82mg 0%
Ֆոսֆոր 73mg 73mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.486mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.493mg 0%
Վալին 0.153mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.261mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3069.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: