Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Հավի գրիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2100%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +369.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +243.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Հավի գրիլ DV% diff.
Վիտամին K 224µg 0µg 187%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Սպիտակուցներ 3.17g 22.51g 39%
Սելեն 1µg 22µg 38%
Վիտամին B3 1.221mg 5.732mg 28%
Ճարպեր 0.49g 15.08g 22%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Ֆոսֆոր 73mg 218mg 21%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Folate, total 83µg 8µg 19%
Հագեցած ճարպ 0.05g 3.927g 18%
Մանգան 0.395mg 0.005mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 6.446g 16%
Երկաթ 2.14mg 0.95mg 15%
Նատրիում 33mg 335mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 2.038g 13%
Վիտամին A 131µg 20µg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Կալորիականություն 22kcal 226kcal 10%
Կալցիում 108mg 16mg 9%
Ցինկ 0.77mg 1.78mg 9%
Վիտամին B1 0.162mg 0.055mg 9%
Choline, total 18.3mg 62.9mg 8%
Վիտամին B2 0.129mg 0.227mg 8%
Վիտամին E 1.62mg 0.46mg 8%
Պղինձ 0.042mg 0.077mg 4%
Վիտամին B5 0.322mg 0.152mg 3%
Վիտամին B6 0.171mg 0.191mg 2%
Կալիում 196mg 255mg 2%
Ածխաջրեր 2.85g 0.12g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 0.12g N/A
Մագնեզիում 22mg 21mg 0%
Շաքար 0.38g 0.12g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.853mg 0%
Լեյցին 0.17mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.198mg 1.75mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.69mg 0%
Վալին 0.153mg 0.935mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.04g 0%
20:2 n-6 c,c 0g 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
3
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2275%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +610.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2977.6%
հավասար Այլ ~0.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24692.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1467.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Rapini
3
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +325%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: